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我的故事很普通，像很多新妈妈一样，怀孕三个月之后胃口大开，“为了娃”把自己吃成一个圆滚滚的经典孕妇形象。我身高163厘米，孕前体重51公斤，卸货之前一度飙升到68公斤。然后整个产假里面没怎么出门，在家穿着宽松的休闲服，挺着没小多少的肚子又开启了喝肉汤下奶，吃酒酿下奶，吃这吃那下奶的模式，脑子里只有娃的吃喝拉撒屎尿屁。直到4个月后去上班的第一天，面对扣不上的工作服衬衫和拉不上的裤子，我意识到自己是真胖了，只好去买了L号的衬衫和西裤把自己勉强塞进去。
入营成就
体重减了10.6斤
腰围小了8厘米
臀围小了6厘米
膨胀的食欲和消失的意志力
“刚生好娃都胖的，还要喂奶嘛，工作一段时间就会瘦了。”同事们一边安慰我，一边也被我不同以往的胃口吓了一跳。午饭前觉得饿了，同事们旅游带回的巧克力和饼干是我的充饥食物，中午食堂吃完总觉得不满足，下午一定要弄杯奶茶喝喝才觉得爽，晚饭在婆婆的好手艺面前，经常不知不觉吃下两碗饭。
如此这般，奶量虽然是充足了，但三个月后，我的体重华丽丽的又飙升了8斤。上班之后就会瘦的预言，在我毫无节制的吃喝面前被打了一记响亮的耳光！体重计上62.5公斤的数字让我觉得很恐慌，听很多妈妈说过生了娃之后身材再也回不去了，随着家务事的增多，年龄的增长，减肥只会变的越来越困难。
某一天下班的地铁上，一个小伙子竟然给我让座，我愣了2秒钟，还是坐下了哈哈，但是心里五味杂陈。4月初，我带着娃在外面玩的时候，给她拍了一张照片，与此同时我妈也拍下了这一刻。照片里的我，弯着腰举着手机，即使穿着宽松的T恤，也能看到背上和肚子好几层的游泳圈，惨不忍睹。夏天马上就要到了，翻出家里的短裤和连衣裙，一条也套不进去。以上几件事给了我足够的刺激，我下定决心，一定要快速瘦下来！
结缘人马君
孕前我有一点运动基础。当时公司联合了大楼里的健身工作室为员工提供各种健身课程，一开始我和同事们就去上了常规办公室姑娘们最喜欢的Yoga和Zumba, 觉得出出汗，拉伸一下挺好的。
几乎在公司开课的同时，2013年8月，我在微信朋友圈看到了一篇文章，自此刷新了我对于运动、力量练习和肌肉的看法。
这篇就是出自于“人鱼线VS马甲线”公众号的《我是女生，我也需要力量训练？》，文中讲的通过力量练习增加身体肌肉含量可以提高日常代谢，并且女生是很难练出难看的大块肌肉的，这个观点对于当时的我来说是十分新鲜的。
从这篇文章开始，我关注了人马君，并且翻看了很多以往的历史文章，满满的干货让我对健身产生了很大的兴趣。
公司里的课程，我也改成参加Cross Fit 和Spinning了，并且在我的强烈推荐下，同事们也跟我一起关注了人马君，一起做起了力量练习。一年多，在没有特别饮食控制的情况下，体重下降的不多，但是大家的身体线条都好了很多。
以往的经历让我知道，人马君推荐的训练方法是有效的。在人马君线上减脂营开营之后，我也不断的从公号上看到了很多学员鸡血满满的分享自己的减脂经历，短短的42天，很多人的前后对比照简直是脱胎换骨。
于是在我决心要瘦身的时候，第一个想到的就是参加人马君的“线上辣妈减脂营”。报了名之后，同事问我，你知道怎么练，怎么吃，为什么还要花钱入营啊。答案其实蛮不好意思说出口，因为我觉得自己自制力太差，我需要一群和我一样的小伙伴从起床睡觉，一日三餐到运动喝水吃维生素统统打卡的陪伴，我需要一个教练为我量身定制专属的健身计划和菜谱，我需要有人在我想偷懒的时候在旁边敲响警钟。而这些，我知道人马君可以做到。
鸡血满满45天
5月中旬的一天，我仔细的看了一遍减脂营的介绍，就付钱报名了。之后我告诉了身边的家人，朋友，同事甚至客户，请他们监督我。开营前的一个星期，我已经重新回到公司健身房跑椭圆机了，开营前三天的预热期，我认识了认真贴心的督教大只和一群同样减肥愿望强烈的小伙伴们。之后42天里，大家互相监督，探讨育儿心得，交换菜谱，分享运动教程，好不热闹！
饮食
减脂中最重要的一环，没有之一。“三分练，七分吃”是现在几乎人人都知道的减肥金句，但是到底怎么吃，什么时候吃什么东西，吃多少都是很有讲究的，连一日三餐都应该有的蔬菜，也是有一些更适合放在早上和中午吃，一些更适合晚上吃。
教练给到的食谱很简单，都是很常见的食材，而且适合中国家庭。我们都是一群有娃的人，一日三餐至少有一到两顿脱离不了家庭餐，不可能像有些食谱那样只吃色拉。肉，奶，蛋，蔬菜，水果都是常吃的那些，但是经过教练的调整，将这些食物均衡的分配到每一餐中，就起到了很不一样的效果
。当然，少油少糖低盐也是必须遵守的准则。即使是同一种食材，也可以变换花样做，鸡胸可以烤，可以煎，可以和番茄一起炒，也可以和白菜一起煮，可以夹在全麦面包里做成三明治……习惯了清淡的饮食，能够吃到新鲜食材本身不同的味道，也是很幸福的一件事。
另外，每周都有新食物解锁，也是很令人兴奋的。在整个减脂期，我没有饿过肚子，两餐之间饿了可以加餐，每天也不用花很多时间和心思去准备吃的。这些让减脂餐没有那么难实现。
运动
因为公司有健身房，给我创造了很好的条件。我的运动时间尽量安排在工作日的中午午休，这样不影响晚上下班回家带娃的时间。但是每周递增的运动量让中午一小时变得非常紧张，于是我跟督教商量，把有氧运动和力量练习分开。
中午在公司以有氧为主，晚上把娃哄睡之后在做剩下课件里没有完成的内容。当然，我也根据公司的团体课内容，调整了课件中有氧运动的方式。周末在家的时候就以高效短时的HIIT 为主，或者中等强度的Focus T25。
一年多没有运动，一开始体力和心肺功能都大不如前，教练的建议是“只求质，不求量”，尽量准确的完成每一个动作就好，做到自己的极限，完不成也没有关系。三周之后，我慢慢地找回了自己的状态，也渐渐地跟上了公司团体课其他同事的强度。
同时，为了避免运动可能带来的膝盖损伤，我认真的完成每一次的靠墙静蹲，及时关注力量练习的姿势正确，以及选择对膝盖冲击力比较小的有氧运动，比如跑椭圆机。面对枯燥的跑步机或者椭圆机，提前准备好动感的音乐是必须的，跟着节奏脑补一些自己跑步的场景和画面也会有意思一点。实在不行，反复从1数到100，既可以调整呼吸，又是杀时间的好方法。只要保证自己在有效减脂的心率内就可以跑很久，不需要跑太快导致太喘，感觉心脏要炸裂反而不利于减脂。
效果
可能是开营前几天我已经开始运动起来，第一周结束的时候，我的体重就减了4斤，腰围小3.2厘米，臀围小1.5里面。当督教大只告诉我被评选为第一周的优秀学员时，我还不能相信自己。人马君还很贴心的送上了小礼物——一根弹力绳，哈哈。
截止写这些话的时候，我的体重一共减了10.6斤，腰围小了8厘米，臀围小了6厘米。一个朋友最近看到我说：“怎么我才几个星期没看到你，就瘦了这么多！快跟我说说怎么减的！”听到这样的话，我觉得这42天真的没有白过。
目前的我，离自己预定的目标还有一丢丢距离，但整体上看起来已经和孕前差不多了。天气热起来，以前的热裤穿起来啦！特别感谢人马君，让我能在这么短的时间内找回原来的自己。42天的改变不只是身体上的，现在的我可以带着自信面对未来的每一天。一个可以控制体型的人，做什么事都不会太差。
PS：我一开始减脂的目的是不想重新买很多新衣服，万一以后慢慢瘦下来了就浪费了。但是，后来经朋友提醒才觉悟，女人减肥的最终目的应该是可以愉快的买新衣服啊，于是现在终于可以愉快的买买买了！哈哈~
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