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华仔干女儿，丽颖好闺蜜
说起张小花，大家可能会觉得陌生。但是她的本名张含韵，各位85后，90后一定不会陌生。她可是刘德华内地独一的“干女儿”，赵丽颖的10年好闺蜜。当年15岁的她唱着“酸酸甜甜就是我”的画面大家一定印象深刻。
可爱甜音，年少成名
2004年，湖南卫视首届《超级女声》，一个来自四川德阳的姑娘荣获第三名，赛后签约出道，就此踏入演艺圈，她叫张含韵，那一年，她才15岁。甜甜的少女音，再加上外形讨喜，完全少女偶像啊！当时人马妞也是她的粉丝！按出道顺序算，李宇春、周笔畅、张靓颖可都是她的后辈！
凭仗芳华靓丽的外形和香甜的嗓音，张含韵甩开当年的冠亚军敏捷蹿红，这首《酸酸甜甜便是我》也一时之间红遍了大江南北，脍炙人口。如今听起这首歌，好像眼前还能浮现当年对单调学习的不耐烦和对大人国际的向往和猎奇。
之后发行了个人首张专辑《我很张含韵》成绩也特别好，高达80万张，那一年的全国唱片销量冠军。
星途不顺，深陷低谷
选秀节目的成功，让以李宇春为代表的大批极具自个特征和魅力的选秀明星横空出世，并占有歌坛一席之地。而张含韵，虽偶有专辑呈现，却逐步淡出了群众的视界。在经过短暂的爆红之后，张含韵的事业很快进入了低潮期。用张含韵自己的话来说：“我还没反应过来怎么回事儿呢，我就低谷了。”
那时还在上学的张含韵，过早的触摸到比同龄人更多的压力，新曲被勒令下架、被传怀孕，各种八卦从没消停过。作业和学习的两层压力通常只能靠泪水解压。直到2007年，张含韵因退出高考被推到风口浪尖上，满满当当的行程让她没时刻复习功课，只能决议复读一年再考。
雪上加霜的还有整个唱片行业的不景气，很不幸她所在的唱片公司倒闭了，张含韵不可避免地遭遇工作量的巨幅减少，2008年一整年，张含韵全年甚至只有几个行程，几乎消失在众人视线中。2009年2月，张含韵在签约5年后，正式与经纪公司解约。由于钱都用来买房子了，身无积蓄的她在发泄情绪时只得暴饮暴食，体重大幅度上涨，突破120斤。
重返娱圈，自我怀疑
随后尝试过跨界，当过主持人，但没有经验的她，完全吸引不了大家的注意。从一夜爆红到深陷失业边缘，如此大起大落，各种冷暖估计只有张含韵自己才能了解。直到去年参加某卫视综艺节目后，张含韵重回大众视线，获得了外界关注。那时的她婴儿肥还挂在脸上，被网友戏称为“小胖花”。记得当时在节目中，张含韵因为汪涵一句：“你怎么都好看，胖起来也很好看。”而几近流泪。
勇敢改变，重塑生活
一个162cm的女孩，55kg的体重其实还算平常，但身处对形象要求近乎严苛的娱乐圈，却还远远不够。为了重新回到观众的事业里，她努力地迎合着观众的口味，开始减肥 ，虽然过程很辛苦，但还是成功逆袭了！下面，咱们一起来看看，“小胖花”的逆袭之路吧！
健身第1天，张含韵的教练就在健身房的小白板上写满了要训练的项目，比如：TRX、弓步踢腿、触地拉背、仰卧侧收腹、下蹲触地等等。
训练开始，张含韵真的拼命了。
每次训练必须跟教练沟通清楚，要做哪些动作。
健身7天，终于初见成效，体重掉到53kg，减重2kg。
这7天，她在饮食上控制得比较严格，还在微博上公布了自己的「张小花“吃肉”七日减肥秘籍」的饮食篇。
但是，这是她请教了身边多位艺人及教练的瘦身经验，亲身实践，属于短期快速瘦的方法，并不能够权衡营养与健康，如无特别需要，人马妞还是推荐大家保持均衡饮食+运动，三分练七分吃，以培养健康生活习惯为目标来减肥哦~
在累到不行的时候，张含韵还是会偶尔抱怨说“不想做了”，是不是跟你很像？
有时候做不动了，还跟教练耍耍赖皮，透出一股可爱的孩子气。
因为太累，为了分散注意力，还频频调侃教练。
对于她一直都婴儿肥的身材，她幽默地调侃自己：“我这种叫贫困类基因，可能就是早几代的时候太饿了，所以，到现在就拼命吸收，生害怕被饿死。”但在要卖力的关键时刻，张含韵对教练的魔鬼式训练要求都很是服从。
在她入行这么长的时间里，虽然没有在圈内获得很大的成就，但她一直在坚持做她所喜欢、热爱的事。一旦认定目标，就专注、全力执行。在做每组动作时，她都尽力做到力竭。
训练完后，隔天的肌肉会很酸痛，但就算痛也要做。
第25天，体重到了瓶颈期，保持53公斤没有变化。
训练这么久、流了这么多汗，然而体重却没有达到预期，一向乐观的张含韵也有些崩溃。减脂的路上，想必不少小伙伴们也有同感吧？
但她还在坚持，多运动、多健身、保持活力总是没有错的。
第30天，她终于有了意外的收获，体重减到了50kg。
终于瘦下来的小胖花高兴得手舞足蹈，花枝乱颤。
一看出了效果，健身的动力值“噌噌噌”地往上涨，无论在家还是在健身房，能训练的时间丝毫不放过。
瘦了之后，工作拍片子也愈来愈美咯，各种范儿都能随便 hold 住！
人马妞建议大家减脂减到坚持不下去的时候，想想自己瘦了之后的样子，想想瘦了之后再也不用手机修图啦~恐怕源动力也能立马补齐了！
华丽蜕变，爱情事业双丰收
瘦身成功的张含韵，体重从原来的55kg降到现在的49kg，减掉了整整12斤！人们都说「减肥就是最好的整容」果然不假，瘦下来的张含韵少了一些年少时的青春稚嫩，却更加端庄大方，优雅可人。
当问到她坚持下去的的理由，张含韵说：“因为我不希望留有遗憾，如果瘦下来能更完美，为什么不呢？我不想让自己的人生留有遗憾。”
现在的张含韵可以说焕发了事业的第二春，不仅片约不断：
《新萧十一郎》
《兰陵王妃》
在综艺节目里也频频亮相：
在综艺节目中与相识10年的赵丽颖同框
在节目中跟赵丽颖互相调侃
除了好闺蜜赵丽颖，张小花还大撒了一波狗粮。网友们发现，她与合作了《由于爱情有多美》和《兰陵王妃》的彭冠英，一起出游、逛街就餐，更传出秘恋三年的音讯。曾经的初代选秀少女偶像，终于找到了属于自己的另一半。
《兰陵王妃》剧照
张含韵说，在经历了这么多的大起大落后，她可以变得更勇敢和独立。作为她曾经的迷妹，看到张含韵如今事业爱情都蒸蒸日上，人马妞心里也是一万个祝福~
在如此逆境中，张小花都能鼓起勇气，改变自己。事实也证明努力的人早晚会收获属于他的成功。希望小伙伴们都能一鼓作气，走出自己的舒适圈，去追求更好的身材和健康的生活态度。人马妞听说爱健身的人运气都不会太差哦~
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