人马Q&A|女生健身真的可以让胸更漂亮？

原标题：人马Q&A|女生健身真的可以让胸更漂亮？

自从上次推送了男士们怎样练胸肌以后，

后台收到不少小仙女们的留言“女生要怎样练胸呀，赶快出一篇呀~”仙女的心声人马妞都听到了，这就加紧来科普嘞~

Q

听说健身能丰胸，又听说减肥会缩胸，到底哪个是真的？

A

人马妞拍着自己的胸脯告诉你：都是真的。咳咳咳，此处挡不住板砖，大家先放下板砖听人人马妞一一来解释。

关于减肥会缩胸

胸部的结构形态仙女们都很熟悉了，人马妞再来唠叨一遍。乳房是由乳腺和脂肪组成的，固定在胸大肌筋和表层皮肤之间。

如果你的体脂率比较高，又处在减脂期而且有比较明显的成效，你的全身脂肪就减少了，自然而然，胸部脂肪也少了，所以看起来胸部就“缩水”了。

（仙女内心OS：我还是不减肥了......）当然为了形体美，人马妞还是要说：该减的肥一定要减，胸部的美丽，人马妞会告诉你怎么练。

丰胸的误区

人马妞也看过一些爱美的仙女们尝试速成丰胸法--硅胶隆胸，可是除去手术风险不算，还有许多潜在危害：包膜挛缩，术后感染，假体外露等等。

使用丰胸药物和丰胸膏。市面上大部分丰胸保健品都含有过量的雌激素，以“己烯雌酚”为代表。口服或者外用短时间内能使乳房增大，如果长期服用容易引起色素沉着、黑斑、月经不调等不良反应。

减肥以后胸部看起来“缩水”的仙女们可要认清这些误区哟。

健身美胸的正确打开方式

胸部练挺拔：力量训练可以增大胸肌，并且力量训练以练胸肌上部和内侧为佳，胸大肌变大，就好比是将塞在了罩杯里的海绵塞在了胸部里面，由内而外地把乳房承托起来，所以胸部看起来会显大。

俯卧撑4-5组，直到力竭

杠铃卧推3-5组，每组12次

哑铃推胸3-5组，每组12-15次

预防胸部外扩，减少副乳：站姿龙门架夹胸。

今天的问题就解答到这里了，小仙女们以后有什么健身问题，欢迎在后台留言哟，人马妞知无不言言无不细，希望大家都可以在快乐中重塑身体，重塑生活。

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