Q
减脂期喝黑咖啡都喝腻了,就不能喝点别的吗?
A
当然可以啦,人马妞首先恭喜你是个为了减脂可以管住嘴的好榜样,但是,即便是减脂,生活还是要丰富多彩的,人马妞推荐一项好东西,减脂生活不乏味,它就是--茶。
这种“神奇的东方树叶”早在唐代以前就受到欧洲贵族热捧,称得上当时的皇家饮食新风尚。这么经典的饮用原料,好处听人马妞一一来说。
茶叶营养丰富,富含了大量的叶绿素、儿茶素、茶氨酸、咖啡碱、茶多酚、维生素亮氨酸、赖氨酸等等,冲泡出来的茶水虽然会有浓淡的区别,但是还是不影响它丰富的微量元素的,而且茶水的热量并不高。
茶叶营养成分表
茶水营养成分表
茶多酚
茶多酚是一类存在于茶树中的多羟基酚性化合物的混合物的简称。它具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,一定程度上具有抗衰老作用。茶多酚还作用于人体血液,促进脂肪酸的代谢,有效分解多余脂肪;抑制机体对糖类的吸收从而减少脂肪积累。
儿茶素
儿茶素是一类具有高活性的类黄酮的总称,可促进血液中胆固醇的溶解,使胆固醇难以在血管内聚集,并且还可增强心肌和血管壁的弹性,消除血管痉挛,具有预防动脉硬化的作用。
其次,儿茶素对血管紧张素转换酶Ⅰ的活性具有较强的抑制作用,血管紧张素转换酶Ⅰ可以间接促使胆固醇分泌从而引发高血压,所以儿茶素还有降低血压的功效。
氨基酸
茶叶中游离氨基酸丰富,茶叶中的氨基酸已发现有28种,其中以茶氨酸的含量最高,占氨基酸总量的50%以上。很多氨基酸都是组成人体蛋白质所必须的,如精氨酸、组氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、蛋氨酸、赖氨酸、缬氨酸和亮氨酸等。但由于原料和加工方法不同其含量差别很大,在六大茶类中,白茶是氨基酸含量最高的一种茶类。
所以减脂期间适当喝些茶水也是不错的选择,夏天这么炎热,喝些绿茶吧~记得不要买市面上含糖量高的茉莉绿茶之类的绿茶饮料,自己动手泡一泡绿茶更健康。
温馨提示:参加人马君减脂营的学员,是不能喝浓茶的。如果有“茶瘾”,也尽量饮用淡茶,且之后还需饮用等量的水。千万不要把茶水当作白开水来解渴。
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