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普通会员翻翻日历，发现夏天已经过去了一半，新办的健身卡蒙上了尘，身上的“肉肉”却还顽强地生存...
才明白
为了让健身卡不再蒙尘，先跟着人马妞学习一下怎么克服健身房恐惧症，让你练出好身材的同时变得轻松自在起来！
1
调整心态
当你走进健身房的时候，你以为你的一举一动都会被围观。
其实
这都是你的心理作用。
你要明白，在健身房是没有人会真的在乎你是不是很胖、是不是柔软的胖子、穿得漂不漂亮等等。因为，大家来到这里都只有一个目的，那就是：改变身材！
不管是心理上还是生理上，大家都在按照自己的目标而努力奋斗着，你的到来只是成为这里的一员！
2
简单的开始
很多人以为，进健身房不去力量区、不上器械，就不叫做健身，也浪费健身卡的钱，这样往往会给自己很大压力。
其实，更多是因为力量区、器械区的使用者90％或以上都是以男性为主，导致你感觉很不自在。
这时候你不要强迫自己，可以去力量区找一副合适重量的哑铃，再找个没人的角落，让你感觉很自在的角落，开始你的训练。
因为
一副哑铃，就可以完成全身的训练。
你也可以选择更简单的开始，就是先随大流去到最多女性的有氧器械区。当你开始适应这个环境，感觉来往自在的时候，你就可以走出角落、走下跑步机，走向力量区、坐到器械区，开始尝试各式各样的器材。
你会发现，这时候的你感觉很棒，也将会练得更好！
3
提前准备
你要在去健身房之前提前制定好训练计划，最好是按周甚至更久的一个阶段性计划。
不然
你就会在健身房徘徊来徘徊去，总是想现在做什么？下一个项目又做什么？很多时候，就变成了来来去去都是在跑步机上过日子，你的身材随之也只是徘徊不变。
所以，提前制定好计划，拍照或者写进手机备忘录带着去健身房，然后认真锻炼。
认真而高效的训练，会让你逐渐感觉你是属于健身房的，身材也会随之发生天翻地覆的变化！
4
合适的运动服
合适的运动服，并不是指从头到脚都很严实，选择应该以本体感受为主！
可以是运动T恤+短裤，也可以是运动吊带+长裤，只要你觉得很漂亮，穿上它们会感觉心情很愉快，整个人很自在，这套衣服就是不会影响训练心情的一套合适的运动服。
只有穿上你让你愉悦自在的运动服，你也才能更加自信而大方地走进健身房，更好地完成你的训练！
看完憋走！
你suo，还打算让你的肉肉驻守多久？
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