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普通会员Q
我想练出和时尚女郎一样漂亮的锁骨，这到底可能吗？
A
人马君之前有科普过练出漂亮肩部线条的方法让仙女们夏天美一美，锁骨和香肩当然是绝配啦，仙女们要知道，锁骨的样子好不好看很大程度取决于锁骨体和胸骨端。
也就是说，先天因素对锁骨的影响占比很大。当然通过锻炼也是可以改善一些锁骨线条的。锁骨在肩部端正舒展的情况下按照视觉形状可以分为一字锁骨和V字锁骨，人马君觉得并没有绝对的哪一种锁骨一定更漂亮，只要锁骨深浅适度不突兀，线条清晰平直，与肩颈协调，最重要的是适合仙女们的气质，就是漂亮的。
一字锁骨
V字锁骨
骨架小，含胸，溜肩都是容易导致锁骨看起来不明显的原因，想要拥有性感的锁骨，第一步就是减脂。试想一下脂肪堆积在你的锁骨窝里，你的锁骨线条看起来怎么可能清晰呢？
另外想要拥有好看的锁骨并不仅仅只是练锁骨，还需要肩颈训练，锁骨清晰，肩颈流畅才是真正的漂亮。阿诺上举，肩前举，上斜卧推的训练可以衬托锁骨沟深度和线条，上斜卧推可以重点刺激胸大肌上部纤维，也就是胸大肌锁骨部。肩前举可以发展与训练肩部小肌肉群。
胸锁乳突肌，肩胛提肌，斜角肌，上斜方肌拉伸也是很放送的勾勒颈部美的小动作。瑜伽，舞蹈等舒缓的运动都是不错的选择。
人马君也可以推荐3个简单易行的拉伸小动作，方便大家练习。
向后拉伸锁骨：
1、松紧带套在双手背后的手腕上。两脚分开与肩同宽，下颚上扬。
2、两手手臂伸直向上抬，同时挺胸仰头。在临界点保持5秒静止。
NG：不要弯腰！要保持上体竖直。
背部拉伸：
1、坐在椅子上背部挺直，双手一上一下在后背处握紧松紧绳。
2、然后下方的手不动，上方的手向上拉长松紧带。左右各重复15次。
NG：不要向下拉，下方的手只起到固定作用。
坐姿健美：
1、双手持松紧绳聚过头顶，手臂不要直立，要像图中一样弯曲，双手向下。
2、然后再呼吸间一边将手臂向下移动一边双手拉伸松紧绳。1-2重复5回。
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