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普通会员大家好，我是51期11群学员小恩，在这里我想要记录一下42天的减脂历程。首先在这里说说我的小黑历史。
入营成就
体重62.2kg-57.4kg 减4.8kg
腰围74cm-67.5cm 减6.5cm
胸围86cm-85.5cm 减0.5cm
臀围98cm-91.5cm 减6.5cm
42天蜕变让我更加自信
这次减脂营，我觉得改变了我很多，让我自信满满了，收获了好身材之外让我饮食均匀健康，作息时间规律了使精神饱满了，而且学习了很多健康知识，蔬菜要怎么吃，运动要怎么练，哪些食物会对身体不好等等。还让我爱上了做减脂餐还有摆盘，拍照不再靠角度，随便拍都好看。身材好真的让人特别自信。大家是不是很好奇我到底瘦了多少呢？不急，马上给大家上图。
偷偷告诉你们，我的大腿也瘦了6.5cm，超脂肪大腿也能瘦，很神奇吧。
（同样的衣着同样的姿势却已经不同感觉）
（42天让我从M--L码也穿上S码的裤子）
（42天让我穿上性感大露背泳衣，去沙滩可以美美哒）
我的学生时代
相信大家都看到图片了，感觉怎么样？是不是第一反应是强壮，其实我也承认了，曾经的我从小学到高中是一名体育生，经常田径训练参加比赛，曾经很辉煌。但是大重量的爆发训练让我练就了强壮体型，随着年龄增长，越来越注重自己的形象，所以高中升大学我放弃了体育这条路，过上平常大学生的生活。在大学里，每一个女孩子都喜欢漂漂亮亮的打扮自己，买衣服化上妆，我也不例外，可是每当外出逛街我选择的衣服很局限，一般好看的衣服都是均码，可是我很多时候衣服只能穿上L码，所以款式上也只能选择宽松的。
再说，因为以前体育训练+家族遗传的梨型身材，购买裤子就难上加难。因为这样，我在大学里头用节食方法去减肥，早餐午餐吃很少，晚餐不吃维持了一个月下来确实体重减了10斤，可是体型没有什么变化，肩膀还是很宽，手臂还是很粗大小腿脂肪依然存在，唯独腰瘦了那么一点点，可是肉很松弛，但总体上看依然是【强壮】，最终减肥无果，放弃治疗。
踏入社会的我
在大学里很多时候听前辈说的一句话：踏入社会工作自然会瘦。天真的我相信了，刚踏入社会后对于减肥抛之脑后并没有特意减肥，各种朋友邀约，公司聚会，公司下午茶等等全部不拒绝，海吃海喝的生活模式，最终体重飙升135斤，意识到胖了，又开始要喊减肥了。
那时候在微博遇到了人马君，看到很多优秀学员的心得，心里有那么一刻想要参加，可是另外一方面又心疼资金，又担心自己坚持不下来，最终没有参加，只是当自己胖了又偶尔看看逆袭心得来打击一下自己，学学人马里的饮食，还办了3年的健身卡，每天晚上到健身房出下汗，心理才舒服，持续2年这样的生活状态，体重减到126斤，可是这体重起伏不定，偶尔轻一点，偶尔又回到130，体型更不用说了，还是这么的强壮，相比其他女孩子，我的体型相比之下，还是大。这么一来让我很苦恼。
因为他，决心来一场逆袭
在你的朋友圈子里，或许很多人会跟我一样，朋友说：你一点都不胖，身材很均匀啊。这时候你会很开心，没有减肥的意识了；男朋友说：你很胖，该减减肥了，那时候的你心情肯定很不好受，然后就喊着要减肥，做下运动，节食一下，瘦了那么一点点，任务完成，又开始吃货模式吧！
那时候的我就是这样，而我为什么会决心参加人马，就因为他，可能他是对我开开玩笑，说说而已，但我把这放心里，他偶尔会开玩笑摸着我的大腿，我就知道他想要表达什么，所以我下定了决心，马甲线要练大腿要瘦，我要变得更美，就这样我有一天看到人马的文章，下面有客服微信，我就加了苏米咨询了，这时候苏米把我拉到48期的毕业典礼，看到大家的逆袭，心动心动很心动，毕业典礼结束后，我毫不犹豫地参加了！再也不是喊喊减肥就完事，我是想要用行动来证明一切。我要一次逆袭！我要变得更美！
加入人马减脂营，我的目标很明确：要练出马甲线，开营前，我的心情兴奋但又担心，担心自己时间安排不过来，担心自己坚持不下来，后来发现自己啥担心了。接下来我要分享给大家42天里我是怎么样过的。
厨房小白变身小能手
“7分吃，3分练”是人马君一直提倡的，一开始对这观点不太认同，怎么会是吃比练要多呢？但参加了人马君。亲身去体验后我真的佩服了。在我大姨妈期间里没有运动，只控制好饮食不但没有增肥还瘦下来了。看来饮食占据比例大是有科学根据的。
饮食方面每一周督教会解锁一定的食物给我们，大部分食材简单，在超市都能买到的，所以不用担心。而我会安排自己一周一次或者一周两次的大采购，把一周吃的食物买回来放冰箱里保存好哦，再次我会下载“下厨房”App，一般情况下，我会前一天晚上想好第二天的早餐和午餐，早上起来我会做好早餐后也顺便备好午餐的食材，这样中午下班回家就可以马上着手做饭，节省时间。一开始我的早餐做得很简单粗暴，一般就是番薯/玉米+水煮蛋+苹果+牛奶，但后来结合下厨房的菜式+自己的想象，让我一日三餐变得丰富多变不再单调。在营里有时候跟班群里的伙伴们研究菜谱，例如全麦面包，无糖酸奶，鸡肉卷，全麦饼，紫薯糕等等，这样让我生活变得很充实而且吃得很健康还瘦身喔。所以别再认为减肥就要节食，这是大错特错的想法，搞不好把身体给搞垮喔。减肥还是要饮食均匀哦。下面附上我的饮食打卡图：
Ps.外食怎么办？想必很多人跟我一样担心这问题，咨询了督教后，原来外食很简单，挑自己能吃的食材，过水就可以啦，是不是很简单？所以真的一点都不用担心被邀约外出吃饭不能吃东西，其实只要学会怎么搭配饮食，一切变得很简单。
黄金动作让你身材变美
关于运动，相信大家觉得很难吧！这也是我入营前担心过的问题，怕动作很难自己做不来，坚持不来，后来发现我的担心多余了。每周督教教练会根据您自身情况安排运动课件，大家只要按照课件去做，基本都能瘦，跑步，深蹲，腹部练习等黄金动作少不了。
还有每天必做的有静蹲，一开始3分钟觉得有点难，但慢慢地5分钟都不成问题，偶尔运动觉得累的时候，看到群里面都在努力打卡的小伙伴，我会被激励并完成到最后，同时也不用担心累了不能休息，是可以一周1天到2天休息的，运动方面我会随时关注自己的身体情况，身体上有什么不适我都会请教督教小布丁，小布丁都会很耐心地为我解答。
所以这次减脂营运动方面，我个人感觉还是轻松愉快的。而且回顾自己42天的打卡，心里蛮有成就感的。运动元素的结合，让我身材变美变得更加紧致，腹部慢慢呈现了线条。
我想对您说
好身材是每个女人一生所追求的，但很多时候我们各种借口各种不舍得而放弃。对于我来说健康很重要，懂得管理健康管理身材的人，我一直很欣赏。这次参营我想要证明给大家看，减肥不是节节食，运动一下就是减肥，即使有坚持但没有方法最终还是失败，所以科学的减肥方法才是王道，在人马君减脂营里正好就是学习了方法。
我很希望有着一颗追求美，追求健康生活的您别再走那么多弯路了。在人马里会让你惊喜让你发现不一样的自己。在此，我想要感谢遇到人马君，感谢我的督教小布丁，每次都很耐心地解答我的问题，感谢我的主教mia为我安排这么棒的课件，感谢51期11群的伙伴，在我累的时候给我鼓励。真的很感谢你们，让我在26岁里遇到最美的自己，不再把减肥当口号，用行动来证明一切。
虽然42天结束了，但对我来说是刚刚开始，我会把这种健康生活持续下去。
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