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普通会员Q
每次运动完想洗澡，朋友都说运动完不能立马洗澡，为什么呀？
A
运动完马上洗澡这个事以前人马妞经常干，既可去污又可消除疲，真的很舒服。
直到后来看到一些研究表明：运动健身后马上洗澡并不好，一般来讲要休息30-45分钟再去洗澡是比较适合的。
为什么呢？
运动出汗后，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状态，此时如果立即洗澡，很容易让凉气进入体内，凉气长期侵犯人体，会对骨骼、关节造成伤害。
身体一下从热变为冷还来不及反应，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，也容易感冒或者引起胃肠痉挛等。
同时，当运动停止后，身体还是有运动后的反应，此时皮肤血管一直处于显著的扩张状态，皮肤血流量比较多，此时机体血压比较低。在这种状态下，若用冷水冲浴，可引起皮肤血管急剧收缩，进而导致血压升高，给心血管系统增加负担。
浴室通常空气流通性没那么好，运动后呼吸还未平稳，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。
还有，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。
如果运动后要洗澡建议30分钟之后再洗澡，此时身体因为运动张开的毛孔差不多充分闭合。同时，洗澡水温不宜太高也不宜过低，35~40℃为宜。人的体内温度是40℃，因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想。假如水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受；水温过低，血管收缩，也不易消除疲惫。
所以，剧烈运动后一定要休息一会儿再洗澡。
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