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普通会员微信公众号：糖小姐爱自由
从2月24日到4月6日
从68kg到59.1kg，减掉8.9kg。
让“没有意志力不足以谈人生”的论调见鬼去吧！
让我倾尽全力、勇猛精进的从不是意志，
而是想要更美、更好、更精致的无穷欲望。
三月份是我的“重塑金身月”，做到了好多好多想做的事情——开了1个公众号，报了2个考试，看了3本书——分别是: 《刻意练习》，《为什么精英都是清单控》，《我懂你的知识焦虑》。
减了18斤，写了14篇文章，完成20个微心愿，孩子90天，跑了120公里。很多朋友向我咨询怎样减肥的事情，今天得出一小块时间，回顾这些天的经历，颇为感慨，整理出这篇文章。让有同样目标的你知道，减肥塑形变美好的路上，你并不孤独。
路够黑，光才亮
2016年12月30日凌晨，宝宝顺产出生。然而，我并没有像老人们说的生完就能减掉十几二十斤，肚子依然像还有一个宝宝在里面一样，让人觉得迷之尴尬。加上在月子会所期间，每天一日六餐，每餐三荤两素一肉汤的滋润，体重一直居高不下。
每每我表达对体重的困扰与恐惧，身边所有人都努力以无比理解的姿态安抚我：
“刚生完，总要有恢复期的”
“当妈了，还在乎什么身材啊”
“慢慢就瘦了，养娃很累的”
“身体还在修整，锻炼会适得其反的”
“胖一点好看，圆润比较有福相”
“一减肥，就没有奶了”
......
人真的是群体性的动物，在月子会所一堆刚生完孩子的胖子群里，谁都不觉得谁有什么突兀之处。直到我回到家里，心血来潮拿出孕前的套裙，发现完全穿不上！！！所有孕前的衣服，全部穿不上！！！这对一个“穿衣精”来说，简直是一万点伤害！！！
心情简直down到了冰点，站在镜子前，大圆脸、胳膊多余的拜拜肉、一堆赘肉的肚子、粗壮的大腿...一想到以后买衣服只能搜“胖MM”为关键词、想到护肤用品都因各部位面积变大要面临双倍消耗、想到坐实了别人口中的胖子标签、想到再也不能被公主抱，瞬瞬间简直要陷入产后抑郁不可自拔。
但我却没有再与别人提起有关体重话题的任何，有什么用呢？产后塑身成功，变得比之前更好，她们自己都没有人做到过，怎么可能会有人能够给出可信的靠谱的建议。
我明白，哪怕我的身边没有任何榜样，我也要清楚的知道我的目标什么。哪怕我的生活里没有任何先例，我也要透彻的明白我能做到完想要的样子。
产后2个月，我决定减肥。
自己选的路，打个的也要走完
看到微博关注许久的@人鱼线VS马甲线推出“辣妈减脂训练营”线上课程，毫不犹豫报了名。
这次的人马君线上辣妈营，包含42天线上的专业产后减脂知识，以及24小时的实时督促。因为是线上授课的模式，所以不限地域，专门针对和我一样的妈妈群体——既能吃好、吃饱、不影响哺乳期的营养需求，又能健康地减重。
2年内帮助2万人成功减脂，再没有什么能比一个专业的团队能带给我无穷的希望与动力。
事实也证明了我的选择没错，主督教骁骁非常nice，简直24小时全程在线的回答我随时抛出的任何问题，她的专业与耐心让产后减脂有所顾虑的我感到非常踏实。
正式开营之后，我才意识到自己对减脂减肥这件事有太多的误区，那些看似根深蒂固的常识，其实就是我们减肥路上最大的绊脚石！只有正确的练习方法才能找到最短的路到达目的地。
督教会根据每个学员的具体情况制定健身计划，从饮食、作息、运动、事无巨细。说说我的心得体会吧：
吃的好，比吃的少重要
宝宝三个月，我是纯母乳喂养，但是并未因为减脂而奶水减少的情况。督教设计的食谱每日三餐，都是家常便饭，且餐餐有肉，荤素搭配。并强制性地要求每餐要吃到八分饱，不能带着饥饿感进行锻炼，更是坚决反对早上空腹锻炼。想想有多少孕产妇因为害怕母乳减少而拒绝减脂？都是被所谓过来人的经验主义所蒙蔽，只有摒弃旧识，接纳新知，才能科学有效的达到自己的目的。
动作标准，比量重要
每天需要完成的运动量并不大，跑步、plank、hiit，连我这个需要全职带娃的宝妈都能按时完成。但是每个动作并不是随便做做有了数量就好，而是要尽全力做到动作标准。你还可以随时拍照或者录视频，让督教帮你纠正，无论如何都要保质保量。每一个动作都是塑形与减脂的关键一步，认真对待每一个分解动作，才能达到自己想要的结果。
有自主欲望，比拼意志重要
意志本身是反人性的，它是强迫性的让你去做你觉得应该去做的事。而欲望是人性的根源所在，它轻而易举的引你去做你想做的事。
怎么区分两者呢？看一下你的日程表，那些不由自主优先完成的事，就是你有欲望做的事，那些写了列出计划却总是拖延的事就是你需要用意志去完成的事。
所以不管带娃多么忙碌辛苦，我总是能拼命挤出时间一点点完成所有的训练内容。我想，健身减肥成功的人们，也许从来不是对健身这件事本身有多么专研，而是拥有对美好身材的欲望，对生命精致紧致细致的渴望与追求。
家人的支持，比什么都重要
没有家人帮忙带娃的支持，就没有户外跑步打卡完成；没有家人单独给我按食谱做饭，就没有规律饮食而保证母乳；是我的坚持与行动，让他们从毫不在意到理解认可，从敷衍凑数到全力支持，而他们的帮助又反过来给了我莫大的动力。家，就是这样，我们相互是对方的缺一不可，我们一起组成了坚不可摧。
人总是要赢的，那为什么不是我
看到这里，也许有人会说：我想知道的是你每天都吃了什么吃了多少克、运动几分钟流了多少汗、怎么做到不吃零食不吃重口味菜肴的...
你想知道的都是“术”，而我说的是“道”。我们拥有更大的力量来掌控自己的人生，只要你清楚的知道自己想要的结果，并努力寻求到合理的途径，你就能达到目的。
就像《刻意练习》这本书里所说的那样，所有练习的途径都相似：
走出你的舒适区。对于任何类型的练习或训练，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
有明确的目标和计划，定义明确的具体目标，比如每天坚持30分钟的Hitt,可以有效引导练习。
集中注意力，专注于这一件事。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的主要任务上。
及时收集反馈，改进不足。不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。
出了月子之后，我没有买任何一件大号的衣服，因为好看的衣服S-M码居多。在孕前，我也都是买合身或者稍小一码的衣服，因为宽松会让我在不知不觉间变胖。
而此刻，我已经能如愿以偿穿上M码的套装。
参加辣妈减脂营后，群里的妈妈都是精进又努力——或者两个娃，或者边上班边带娃，或者全职养娃，其实每个人的生活都是忙碌无比、分身乏术，但是每个人都能神奇般地用尽洪荒之力，挤出时间进行锻炼。向上的群体总能给人一种拔地而起的力量。而我，也终于用成绩说话，被评为本营优秀学员。
人马君说：在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才能枝叶茂盛。如果你是宝爸、宝妈，塑形会让你发现一个不同的自己。拖延或者抱怨不会给你带来任何好的改变，别到了最后，既没有变成你想要的样子，又成了宝宝眼里无趣的大人。
每一个阶段，人都会面临不同的困境，也许是前路太迷茫、也许是现状不如意，但这恰恰是触底反弹最好的时机，一切都会从我们产生开始改变的欲望那一刻起，变得不同……
60kg，还不是终点。如果你还年轻，相信我，你的身体还可以变得更好。我还想练出马甲线呢！
评论送书：
你是否也有像她一样正确的刻意练习方法呢？欢迎分享你的方法和故事。
人马君将精选5位精彩留言，每人将获赠1本“练习的圣经”：《刻意练习》！活动截止：5月14日晚21点。
对了，这位学员有自己的公众号哦~看看下面：
感谢人马君线上营学员提供素材
图片均由学员本人提供
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