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普通会员既能虐腹又能创造点浪漫，很多妹子操练起仰卧起坐，每天120个未曾间断，就为了肉肉不会成为阻隔的鹊桥。
然而却有媒体称：仰卧起坐可能致瘫。
是的，我们不能说绝对正确或者错误，不过它的确存在这个隐患。“抱头”的动作，可能给颈椎带来压力，并导致肩部问题；而全身平躺，依靠腰部力量将身体拉起，再落下这一过程，容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者，甚至可能导致练习者出现瘫痪。
比如这几年不间断出现的一些新闻报道：
台湾TVBS在2014年8月22的一则报道中称，一名25岁的台湾男子做完数十个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力，被送到医院时，男子意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。
《杭州日报》2014年4月4日报道，一个36岁的男子平时基本不锻炼。某天他应酬完回家，突然来了兴致，做起了仰卧起坐，结果口吐白沫昏迷了过去，最后医生诊断为脑出血。
2015年12月21日出版的《华尔街日报》一篇名为《为什么你可以停止做仰卧起坐了》的文章称：“美国健身达人和军方专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐，以此避免背部受伤，美军甚至还打算在训练项目中废除仰卧起坐。”
不就是想瘦个肚子，锻炼一下腹部吗？！太吓人了，怎么办？
小伙伴此法行不通，走得不安全。人马妞只能说换一个锻炼办法呗，比如，仰卧起坐虐腹姊妹——卷腹，各种卷腹！
如果你觉得卷腹不够你玩，那小伙伴们也可以通过下面的方法来虐腹。
先做做有氧点燃身体，然后一个虐腹热身：平板支撑。
接着就可以开始一组虐腹锻炼：
▲臀部侧倾，每次3组*20（双边）
▲俯撑交替提腿，每次3组*20（双边）
▲海豚俯卧撑，每次3组*30
▲侧身转体，每次3组*20（双边）
▲仰卧举腿，每次3组*20
▲扭转箭步蹲，每次3组*20（双边）
吧啦一阵，不知小伙伴们get到人马妞的良苦用心没，想要拥有腹肌，拥有马甲线，方法得找对，既要安全有效又不单一枯燥，这样才能坚持下去。今天推荐的都是一些难度系数小的腹部运动，没有举铁，就是害怕吓着懒癌晚期的妹子们。所以，小伙伴们赶紧和人马妞操练起来，咱们这个夏天一起摇摆！
图片来源于|网络
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