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普通会员这是一篇人马君一直想写的文章。
天气说热就热，夏日来临之际，人马君或多或少又多了一些从线上营结业后的学员痛哭的声音：为什么减脂期一结束，我的体重就反弹了？
参加一两次减脂营后，
就能一劳永逸地享瘦？
假如世界上有一种减脂方法：只要你交一笔钱，在帮你减到一定体型后，就可以恢复“随便吃、不运动”、还能保证身体健康不发胖的话，也许，肥胖者就不会越来越多了。
所以，人马君可以很负责告诉你：结束减脂期、出营后不复胖，最根本的问题是调整好自己的心态，清楚认识到没有什么减脂方法可以一劳永逸的享瘦。
如果有的话，记得告诉我！
我给你加鸡腿饭！
恢复正常饮食，
“正常”二字，做到了吗？
很多人就会问，难道减脂营结束以后，就不能恢复“正常饮食”？
最近跟一个朋友聊天，刚结束减脂营生活没几天，对话如下：
“出营后，你平时怎么解决正餐？”
“基本外卖呀，下馆子呀......”
“除了正餐外，你有没有其他加餐呢？”
“刚刚饭后同事叫了个榴莲蛋糕，给我分了一块算加餐吗？”
“所以你的意思是除了这个外每天办公室的下午茶，你也是照样来者不拒？”
“对......”
似乎，在许多减脂结束的小伙伴心中，恢复减脂营以前“毫无原则”的饮食，才叫做“正常饮食”——人马君明白，减脂饮食没有鲜香的菜肴、没有甜品、没有零食，你的味觉就像被菟丝子慢慢缠绕着，在出营后更是被紧紧攥着喉咙咆哮着：要吃！要吃！要吃！
减脂营结束后的你，下馆子之余，今天来一块榴莲蛋糕，明天来一杯芝士奶酪......尽管肚子撑了，但是深吸一口浓浓香甜的味道，依旧几勺就吞下了……
胃口越来越大，人变得越来越容易饿，体重秤也会猛地飙升，这样的你，不就是以前那个因为不健康的体型而自厌的自己吗？出营后的正常饮食，不是说让你恢复天天高油脂的外餐，也不是让你随心所欲。口感、口味吸引人的食品，往往是好身材的头号杀手，更是身体健康的杀手。
复习一下人马君毕业“减脂维持期”贴士：
回归正常生活，一日三餐都照常吃。不需要太执着主食是粗粮、还是细粮，也不要过于执着每样食物的摄入分量，只需要每顿达到七八分饱就好。
生活也不是苦行僧，甜品、零食、油炸食品等，当然也可以吃。为了和朋友小聚，为了偶尔的放松，一两次的放纵也不是什么大不了的事，也不要因此觉得罪孽深重。
为了这一两次的放纵，我们只需要做一件事。
是的，就一件事：养成运动习惯！
运动习惯，
真的很重要吗？
减脂后，在不运动、不放纵饮食的前提下，摄入一日三餐，这时的体重不变。
那么，为了在保证体重继续维持不变的情况下，摄入一两次放纵餐，就得在消耗栏增加一些变量：比如适当的运动锻炼消耗，才能维持平衡。
“可是，高强度间歇训练好累呀，我不喜欢”
“举铁更不喜欢”
“跑步机好死板，跑着太无趣，我真的不喜欢”
人马君想告诉大家：既然不喜欢，就不要勉强自己接受不喜欢的运动方式。
运动的意义是为了什么？只有愉悦的运动，才能让身体潜移默化地改变。运动形式多种多样，可以跑去游泳、可以跟着跑团一起夜跑、可以在节假日约上三两好友远足爬山、可以学习舞蹈……当然，也可以像人马君一样，去健身房举铁。只要是你喜欢的运动，都可以大胆去做，也唯有喜欢，才能让自己坚持去做，才能养成运动习惯。
如果这些，你都懂，但你真正需要的是再一次感受人马君线上营小伙伴们温暖的陪伴，或是督教们无微不至的鼓励——我们一直在这里陪你！
4月27日线上减脂营已报满，5月12日正在招募中
点击原文链接，即刻报名。
图片 | 来源于网络
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