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普通会员"相比这次的减脂效果，令我更惊喜的是习惯的养成。人马君教会我了对于合理膳食和定期运动的生活习惯。"
入营成就
体重：-6.1kg
腰围：-15cm
臀围：-3cm
想要改变……
微信关注人马君已经有2年以上，虽然很早就发现，参加线上、线下训练营学员的显著效果，但是对于自己，却始终没有要入营的想法。微胖，于我来说，不痛不痒；人鱼线vs马甲线，只是众多微信号中的一个，心血来潮时把Gif中推荐的动作试一遍。
“Just eat it!”跟所有吃货们一样，所有的美食面前，一切都是浮云。吃的多、动的少，身高只有162cm，体重在不知不觉中一路飙升到60kg以上。
但我开始准备结婚，1月试礼服，看着镜中的自己，内心是崩溃的——当天就毅然决然的报名入营，结婚一辈子就一次，我不能给自己留有遗憾！
关于饮食
我习惯美好的一天从美式咖啡开始，餐后泡杯普洱、秋冬喝红茶，春夏喝乌龙或绿茶。咖啡和茶饮已经是我生活的一部分。
入营以后，通过奇多督导的介绍，才发现原来这些对于人体都有脱水作用。人马君会根据学员的自身情况，将饮食细分，给出学员有蛋白质、碳水化合物、维生素等摄入配比，使每位学员在吃饱的同时，吃的更健康、更科学。完全颠覆我原本准备挨饿42天的想法。
作为懒癌症严重的吃货，早餐基本上是脱脂奶、麦片、蛋、苹果以及维生素的搭配。虽然比较单一，但是丝毫不影响营养摄入。午餐和晚餐，因为工作和不会下厨的原因，很大一部分仍旧依赖于外食。
但与以往所不同，在主、副两位督导的监督和提醒下，所有的外食都严格遵守人马君指定的饮食配比，吃的既健康又美味！
关于运动
人马君教练会每周为学员量身定做运动课程。之前几乎不运动的我，一开始的静蹲就难倒我了，由于核心力量不足，刚开始静蹲在20秒后会有强烈的后脑勺疼痛感，到现在单次静蹲至少能在1分半以上；
由于耐力不足，刚开始课件内要求的45-60分钟的慢跑对于我来说几乎是不可能完成的任务，到现在轻松拿下；由于手臂、腹部无力，plank一开始就浑身抖的不行，到现在单次plank撑个2分钟不在话下……
每天的有氧、无氧课程相结合，课程中每个新的动作，对我来说，都是一次次新的挑战。从一开始的被督导监督被动运动，到现在养成习惯，运动融入生活。所有的付出都会有回报，挥洒的每一滴汗水都不会辜负自己，面对身体数据更新，我喜出望外, 结营的成果已经高出我的预期。
关于作息
手机党容易晚睡，我也不例外，基本上每天都拖延到凌晨入睡，周末更晚，双休日还特别喜欢睡懒觉。其实足够的睡眠有利于身体排水消肿、维持正常的新城代谢，对肌肉组织的修复也有一定作用。刚开始是强迫自己过了10点半，手机直接调至飞行模式，排除诱惑。
久而久之，生物钟有所调节，现在基本上过了10点，就开始犯困。经过这段时间的作息调整，我发现自己白天更活力充沛，办公时没那么容易犯困，注意力更集中，一定程度上提高了自己的工作效率！
关于人马君的线上减脂
办过两年健身卡，买过私教课，减脂效果都不明显。报名之初，我对于线上减脂是有点顾虑的，但加入上线减脂营后，我的顾虑慢慢消除殆尽了。
亲测线上减脂营，人马君的最大特点有以下几点：
①不断食、不节食，不用担心饿着自己。（这对于吃货而言，太！太！！太重要了！）
②除了教练以外，减脂营内还配有督导。督导每天都会认真、负责的监督、指导学员们的生活起居。这次的效果能如此显著，督导们润物细无声的关怀是至关重要的。
③这里有一群目标一致，不抛弃、不放弃、相互勉励的小伙伴们。
相比这次的减脂效果，令我更惊喜的是习惯的养成。人马君教会我了对于合理膳食和定期运动的生活习惯。
谁说吃货和减脂反冲，谁说外食瘦不了。生活中太多的美食诱惑，偶尔加班晚了累了也会有想松懈不想动的时候，但是对于美好事物的追求是永恒的。我还是吃货一枚，但这并不影响我塑形，立志将自己变得更美、更健康！
最后跟想瘦的小伙伴们说句真心话：别再以吃货为借口！外食党也能美美哒修身蜕变~
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