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普通会员说到减肥，你对自己做过最狠的事情是什么？不吃主食？不吃夜宵？天天锻炼？想必，每个妹子心里都有一大把辛酸泪想向人马妞哭诉。
然而，你做的这些在明星的减肥历程中那都不算是个事！
▲杨紫，细细看一下，清水煮的白红萝卜白菜还有一小节玉米，竟然杨紫还在问这锅吃了会胖吗？就这个还只吃一点点，真卖命！
▲张嘉倪，吃完薯片后用餐就是水煮菜，唯一管饱肚子的就只是少的可怜的米饭和一点红薯。164cm才84斤，原来是这样来的。
▲邓紫棋，无油无盐无糖的蔬菜，的确是很原始的吃法，不过能够给她提供足够的能量，让她在舞台上发挥她的铁肺吗？
▲袁珊珊，人人羡慕的马甲线来之不易，看看她吃的，白粥配水煮西兰花，沙拉里唯一看的下去的就是鸡蛋了，一点蛋白质。
▲倪妮，一眼扫过去都是水果和草，维生素虽说丰富，不过却没有蛋白质，倪妮妹子，怎么来马甲线呢？
▲张馨予，大概看了一下全是水煮菜，几乎没有蛋白质和碳水化合物。偶尔出现一点肉那也是她口中的偶尔大吃。
▲陈妍希，放眼一看全是海带，唯一发现的另类还是一片姜，水很清，估计油盐都很少。汤能管饱，但是身体所需的必需品呢？蛋白质呢？
▲林心如，这真是纯啃草，还是生的，只有纤维。林心如是那种易胖体质，现在她的微博全是高热量美食，可以小伙伴们千万不要被忽悠了。
▲张天爱，对自己也是蛮狠的，食谱就是沙拉！各式各样的蔬菜拼合在一起，一颗鸡蛋一点蛋白，一点鸡丝也算弥补了对肉的欲望。
▲刘雯，前段时间她一天的菜谱曝光，食物清淡少油甚至无油，烹调方法也是以水煮或凉拌为主。想要有大表姐这身材不是那么容易的！
▲郑秀文，每天坚持跑步8公里，却还是藜麦拌蔬菜，热量高的也只是一小条全面面包，不过还好有一丝丝鸡肉，搭配上算是女明星里比较不错的了。
▲伊能静，相对于其他女明星，已经非常好了，一大盘青菜、一盘肉、一点沾酱、煎深海鱼，一碗糙米饭，饭后一小碗量的水果。纤维、蛋白、碳水化合物……该有的都有。
看到瘦瘦美美明星们的减肥食谱，是不是蠢蠢欲动，马上立个flag——我要水煮吃素不吃米饭。
没错，这样的确能够让你在很快时间里瘦下来，但是一旦你破功就会反弹很厉害，得不偿失。
很多人可能会质疑，明星怎么一直那么瘦，ok！你能像他们那样一年四季如此，十年如一日一直管住自己的嘴巴吗？你能像她们一样坦然用健康换取美丽？
上面那些减肥餐，除了伊能静相对营养均衡（可能还是因为哺乳期阶段），其他明星的多是水煮菜和水果，严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质，长期食用会导致营养不良。再说，蔬果的糖分并不少，进食多了照样会肥胖，并且通过这种方法，一旦停止食用，体重便会回升。
所以，想要做到健康减肥，在饮食上还得营养均衡。
女生每天需要摄取的热量为1800-2000，这是针对不需要减脂的女生，如果要减脂，每天至少也要1500-1600卡。保证摄取的热量不超标的前提下，少食多餐，维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维都应该合理有量摄取。
图片 | 来源于网络
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