.jpg)
普通会员说到娱乐圈的健身明星，大家首先想到的是彭于晏、蒋劲夫，然而还有一位被大家遗忘的健身明星，那就是我们的四大天王之一，郭富城！
最近在浙江卫视的一档娱乐节目中，郭天王相当活跃十分可爱，圈粉无数，人马妞就是其中一个。不过，人马妞是被52岁郭天王却依旧保持目前娱乐圈小鲜肉没有的腹肌所吸引。
▲被水打湿的T恤下若隐若现的腹肌
▲在节目中做体检，他的身体年龄比实际年龄小十岁，只有41岁。
▲在马拉松环节，郭天王也是如生龙活虎一般一路狂奔，丝毫不输鲜肉们。
作为已经年过半百的人，仍然保持14.5%的完美体脂率，郭天王能有这样的身型和健康体魄，这和他强加锻炼，把健身当做日常事来做有相当大的关系。
就拿腹肌训练这块来说，其他不算，就每天睡觉前200个卷腹，这个自我管控也不是一般人能做到。
附上郭天王的轻量级卷腹教程↓↓↓
“每天再忙，都要做30分钟的带氧运动，譬如说跑步踩脚踏车，游泳基本每天都做”这是他采访中说的关于训练，这只是每日再忙而进行的基础训练。
▲作为某健身品牌代言人的拍摄照
作为演员和歌手，出门在外可能条件没那么好，“行李箱随时放绳子跳绳，如果没带也会在酒店走廊里面跑”。对于这一情况，为电影《寒战》宣传时，就被梁家辉爆料：凌晨四点在房间跑步。
▲把健身当成日常的他，在曼谷拍摄《风云II》休息时间时，也没有如其他同事一样去夜店嗨，而是选择在酒店做运动。
除了上面说的跑步、跳绳、游泳、单车、跳舞以及各种力量型锻炼，网球和足球也是其日常选择的锻炼项目。
52岁的他，在红馆开十五场演唱会，每天唱跳3个小时，相当于跑步三十公里到四十公里，体力就不是一般人。
所以在锻炼过程中为了有这个能力应付三个小时的不停唱不停跳的消耗量，那高强度的锻炼是必不可少的。
▲演唱会上用汗水雕刻出来的身体
人从中年开始，我们的肌肉会逐步丢失，每年肌肉丢失0.5%～1%，50岁以后肌肉丢失加速。52岁的郭天王，是做了多大的努力，才一直保持这样好的身型。除了长期坚持健身运动外，少不了坚持饮食管理。
水果、蔬菜、肉类都会摄入，但却不是我们那样想吃什么吃什么，想怎么吃怎么吃。吃鸡蛋不吃蛋黄；肉类以鸡和鱼为主，平时不吃肥肉，只吃瘦肉；饮料不碰，尽量通过水果和蔬菜摄入。这就是他的饮食。
入行34年，郭天王一直保持身型，甚至现在比刚出道时身材更好，这是耐力和坚持的结果，数不清的日夜锻炼，量不完的汗水换来的。
这是每个健身运动的人都会有的，而郭天王把这些坚持了几十年，并且会继续坚持下去。这种坚持不是为了取悦谁而伪装，而是为了自己的身心保持年轻态。
这就是郭富城，一个不折不扣称得上天王的男人。
往期推荐
责任编辑：