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普通会员01 before&after
02 我的生活中从来不缺少运动的元素
小学时身体素质比较好，被区体校的老师挖去练习了3年短跑，留给我的是一双小萝卜般粗壮的小腿。到了爱美的年纪，深知“一胖毁所有”，用尽各种传说中的秘笈去减肥，不吃晚饭、只吃苹果、天天跑步、上私教课……坚持时勉强能掉几斤称，一停下立马反弹。
我本身吸收好，又爱运动，真是胖得结结实实。经常自嘲自己是“S”号的脸，”XXL”号的身子。有时看着臃肿的自己，真的很懊恼，为什么要用这幅面貌度过最美好的年纪。
03 人马君的全方位指导让我蜕变
想减肥的人都知道要“迈开腿，管住嘴”，但具体到怎样运动、怎样吃没有多少人用对方法。面对网上洋洋洒洒的减值理论、运动计划、饮食卡路里计算，没有耐心去了解，因此我不断折腾也没能让自己瘦下来。很庆幸遇到了人马君，运动、饮食、饮水、睡眠全方位计划，让我不用饿肚子，健健康康，精力充沛地瘦了身。
饮食方面
种类搭配很重要，量也不会太少。烹饪方法没有严格限制，油盐不用断，外食的话过个水就好。在这些大前提下，每天吃食堂也不会有压力，自己做的话选择也很多，很好坚持。
运动方面
有氧和无氧交叉。有氧减脂，无氧增肌，心肺功能和基础代谢都提高了。每天运动，精神都变好啦！有氧的量一点点增加，现在每天5公里so easy!
喝水与睡眠
这两点对于减脂至关重要，更是让我这个不喝水并晚睡星人受益匪浅。
按照自身体重，我每天需要喝到3.3升水。虽然从来没有达标过，但真是越来越能喝了。睡觉更是每天10点半左右上床，酝酿一下，想着早餐就能美美进入梦乡了。每天精力充沛，6周下来，皮肤都变好啦！
04 感谢一切给予我支持的人
六周匆匆就过去了，收获的不只是更加纤细的身材，更是科学减脂方法与健康的生活方式。感谢可爱负责的督教果果全程耐心的督促与安慰，感谢安迪大大的指导，更感谢勇于尝试，死磕到底的自己。
轻盈、活力，遇见更好的自己！
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