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普通会员众所周知，减肥要从跑步开始！
但是，有的人随便一跑就瘦很多，
有的人却怎么跑都不见瘦！
问：怎 样 跑 步 最 减 肥 ？
答：要 进 行 有 效 的 有 氧 跑 ！
怎么才叫【有效的有氧跑】？
当 你 的 心 率 达 到 减 脂 心 率，
你的跑步才是【有效的有氧跑】！
什么是【减脂心率】？
我们跑步的时候，心率是一直波动的，当把自己的心率值维持在一段区间里，才能达到减肥的效果。在这个区间里的心率值就是减脂心率。
人体在消耗能量的整个过程中，最大心率的70%是燃脂效果最好的一个阶段！就是我们要找的减脂心率！
如何精确找到你的减脂心率？
减脂心率的公式计算法（不太精确，仅供参考）：
减脂心率=最大心率×70%
男性：[202-（0.55×年龄）]×70%
女性：[216-（1.09×年龄）]×70%
快，带入公式自己算一下！
问：想 减 肥，具 体 怎 么 跑 ？
答：让心率在最大心率的59%~74%，
维持时间30~150分钟
但是，在跑步中心率不同变化，
如何控制自己在自己想要的范围内呢？
你
需
要
一
块
心
率
手
环
——节日有礼——
即将迎来的元宵节和情人节，礼物小编早就准备好了！
这是TomTom Touch新款健康心率手环，可以监测骨骼肌+体脂+步数+睡眠+心率，现在这款表就在小编的办公桌上，等你领取哦~
希望大家都能找到最有效的减肥方法
不管是跑步瘦身
还是健身增肌
你距离好身材只差一份坚持！
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