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普通会员今天给大家讲述逆袭历程的是一名“三高”，有着重度脂肪肝却因为在人马减脂营努力减脂而获得小伙伴们欢迎的男士。
▲入营对比照
肥胖的成长史
18岁之前我是一个怎么吃都不会胖的大胃王，工作之后不知道是什么原因，体重开始飙升，两年之后由62kg一下涨到85kg，但是因为我骨架大，看上去不像个胖子，只是比较壮实了些。
之后因为热爱美食，走到哪里吃到哪里，而且经常和好友一起吃吃喝喝，几年之后开始有了啤酒肚。30岁之后，我还常常以啤酒肚为豪，说这是成熟男人的标志。
我的一群发小也和我一样，结婚后都是身材走样大腹便便。但想想以前，我们可都是游泳队里的一群有6块腹肌的健将呀！
加入人马君的契机
5年前我的体检报告给了我很大的刺激，三高，重度脂肪肝。我不敢相信：这怎么可能呢？看上去我不会胖呀？为什么呢？看着大肚子我明白了，该减肥了。
我开始重新回到泳池，早起晨练疯狂打羽毛球，一年之后体重降到78kg，但体检指标确还是没多大变化。
我开始寻求专业人士的指导，到健身房找了私教，专门减肚子，一年下来肌肉长了不少，可是肚子还是没见减少，腰围越来越大，以前的裤子全都不能穿了，工装裤也越换越大，从87换到了106。老婆和女儿经常拿我的肚子开玩笑，说怀孕几个月啦。
今年年初我从朋友的微博中发现了人马君，开始默默关注，发现学员惊人的变化，一直怀疑是不是p出来的，之后开始相信，也想尝试，最后下定决心报名参加了这一期减脂营。
刚开始适应期，督教们的认真细致的指导工作就让我很快喜欢上这个团队，每天多次打卡，拍照，上传，开始觉得无法办到，但坚持一周后它真成了你生活中的一部分后，其实也没有想象中的不那么难做到。
关于美食
在这个集体中还学会了不少好吃的美食，杂粮馒头、杂粮饭、蒸鱼、烤鸡胸肉、龙利鱼番茄汤……
完全颠覆了我以前对减脂餐的概念。学员们互相晒各自研究出的美食，主教也时不时分享一些好的食谱，我想结营后很多人都会变成全能营养师。
接下来说说外食吧，我的朋友很多，以前经常要外出应酬，喝酒更是免不了得。从开营后我尽量谢绝了外食，特别是戒酒。开营没多久督教就给我们上了外食的注意事项，还教我们很多外食的技巧。喝水也是减脂过程中很重要的一部分，一天一定要坚持喝完4升水。我的不懈努力给了我回报。
关于运动
再说说减脂营的运动，我是一个运动达人，开始我拿到第一周的课件时，很是怀疑这样的运动量能在短短的几周里起作用。
练完第一周后的变化着实让我大吃一惊。我的皮带全部都变松了，全部都要调小。
给我感受最深的是这些动作看起来很简单，可是它针对性的练习加上合理的训练量，最重要的是强调了心率在减脂过程中的重要性，不是盲目的加强度，一定运动心率➕时长才是减脂运动达到效果的关键。
督教一直强调的“三分练，七分吃”这回真是见识到了。之后我更加认真的按照督教制定的课件认真执行，一刻不敢松懈。
就快结营了，我还会继续按照学到的方法努力练下去，向着我的8块腹肌努力。同时我这几周的变化也在影响着身边的人，我希望他们也能加入正确的减脂行列中来，加油！
合作转载 | songbeizhang@fit-start.co
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