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普通会员美国当地时间 10 号晚（北京时间11日上午 10 点），奥巴马回到家乡芝加哥，在他8年前开始总统生涯的地方发表自己的告别演讲（farewell speech），宣布他八年总统生涯即将走向结束。
奥巴马的一生可以说就是一部草根的成长史。优秀的人往往都有一个共性，就是努力。撇开政治问题不谈，除去总统光环，人马妞今天来给大家介绍一个不管在学习、工作还是运动健身方面，都十分努力的奥巴马。
一周六天，健身绝不含糊
美国总统奥巴马年近56岁，身材却保持得很好，这得益于他长期坚持的健身习惯。他每周坚持锻炼6天，每天约45分钟。
奥巴马说：“我的大多数锻炼都安排在一天的开始。”每天早上，他起床后第一件事，就是走进健身房。通常，他会交替进行有氧运动和负重训练。通过有氧运动消耗多余脂肪，增强心肺功能，使身体能适应长时间工作。通过负重训练增加肌肉强度，保持体形匀称。
奥巴马竞选前一个月曾一天内去健身房健身3次，总长188分钟。美联社记者在报道中写道：“有时很难分清，奥巴马到底是在竞选总统还是在竞选健美先生。”
▲ 2012年1月1日，总统奥巴马在夏威夷的卡内奥赫海游泳。奥巴马坚持健身，只要天气允许，他每周末还会打高尔夫球。
“第一夫人”米歇尔也是个运动达人，她经常在白宫举行各种活动，而健身常常是活动主题。人们常常看见米歇尔带着他人做健身运动。
美国舆论评价米歇尔以一副好身材展示了阳光、健康的形象。米歇尔的健身计划也是有氧与无氧运动的结合。
除了例行的有氧运动、举重等高强度体能训练，她还会用很专业的拉力器进行一组“三头肌下压”练习，而后再举哑铃，做一组“锤式弯举”。她称这是塑造自己双臂曲线的秘诀。
▲ 肱二头肌告诉了我们一切
健身党的饮食自然也不能含糊，米歇尔列举了一些家庭饮食策略，如不吃精加工食品、少喝含糖饮料、多吃新鲜水果和蔬菜等。
她还教女儿们如何锻炼身体，以及分辨食物标签上的信息，她说：“如果孩子们看到父亲即使工作忙碌，仍能够坚持健身运动，等他们长大成年后，就会自然地把健身当作生活的重要部分。”
在健身这件事上，奥巴马不仅自己做得好，还不断倡导身边的下属健身。在他看来，白宫的工作太辛苦，锻炼可以让下属充满活力。
相信保持健身的你也有这样的感受，规律的运动让我们精力充沛。
热爱篮球的总统
奥巴马在《无畏的希望》一书中写道：“我虽然天分有限，但非常热爱篮球。”
少年时代，奥巴马曾率领普纳赫高中篮球队赢得夏威夷州冠军，大学时期更是靠打篮球博得妻子米歇尔欢心。
▲ 从小就热爱运动
2008年大选冲刺阶段，奥巴马每天仍要打上一场比赛，他的高中、大学伙伴，甚至NBA明星都被拉来当陪练。入主白宫后，他甚至想把白宫的保龄球场改建成室内篮球场。
▲ 2009年10月8日，总统奥巴马和内阁部长、国会成员在白宫打篮球。
▲ 2015年3月10日，奥巴马在亚特兰大佐治亚理工学院演讲结束后，经过体育馆玩起了篮球。虽然总统不再玩竞技篮球，篮球仍然是他生命的重要组成部分。
除篮球外，他还是是棒球、保龄球、游泳和高尔夫高手。
一个大写的美国梦
奥巴马出生于1961年，2008年当选为美国第44任总统，并于2012年成功连任。为美国历史上第一位裔总统。
然而，青年时期的奥巴马却是个不折不扣的“问题少年”。
黑人和白人混血，从小由白人祖父祖母抚养，生在种族交融的夏威夷后来到印度尼西亚与继父生活，再到哥伦比亚和哈佛大学接受精英教育。
因为自己的多种族背景，曾一度逃学、吸毒、泡妞等，成了一个不折不扣的“迷途叛逆少年”。十几岁的他成了一个。
▲ 奥巴马曾在一次白宫记者协会晚宴上自黑道：“最近我的民调支持率一直在上涨（High）哎，”奥巴马说：“上一次这么嗨（High），还是在大学选专业时。”暗示自己大学时吸过大麻。
同时体验过贫困和特权的奥巴马在毕业后选择芝加哥最不安宁的社区内担当过社会工作者和街头组织者。
一个出生于草根底层问题家庭处于种族弱势的年轻人，在一个还存有种族歧视的社会通过个人奋斗掌握住了自己的命运，造就了首位黑人总统，当中付出的努力不言而喻。就像一部励志电影，是绝佳的美国梦的注解。
越努力越优秀
你能在每天早上四点钟起来读三个小时英语么？
他可以。
奥巴马第一次当选总统的时候，在全球引起了轰动，当年还在上中学（浑身鸡血）的人马妞兴冲冲的买了《奥巴马回忆录：》回家研读。至今人马妞仍然清晰的记得这样一个片段：
小时候的奥巴马跟随母亲去印尼以后，母亲在每周星期一到星期五，都会在凌晨四点叫奥巴马起床，然后教他三个小时的英文，然后奥巴马再去学校接受当地教育。
堪称英语学习模范听力材料的奥巴马演讲，大概就是从那时候打下的基础吧。
题外话：一言不合就撒狗粮
号称白宫第一段子手的奥巴马，经常在各种场合抖包袱、讲段子，吐槽、自黑，还有一言不合就撒狗粮的行为更是“令人发指”。
▲ 2009年1月20日，总统奥巴马和第一夫人米歇尔在工作人员陪同下前往就职舞会，两人在货梯里“秀恩爱”。
▲ 2012年7月16日，奥巴马和米歇尔在华盛顿观看美国篮球队对抗巴西的奥运比赛，期间二人深情一吻。
▲ 2012年8月15日，奥巴马在竞选活动后拥抱夫人米歇尔。胜利连任总统后，奥巴马也在推特上发布了这张照片。川普用推特来怼人，奥巴马则用来秀恩爱。
▲ 2013年1月17日，当天是第一夫人米歇尔的生日，奥巴马在白宫会客厅为米歇尔唱生日快乐歌。ps：米歇尔的新发型格外引人瞩目。
▲ 2014年2月11日，奥巴马在白宫南草坪接待法国总统弗朗索瓦·奥朗德，在国宴上米歇尔发表完对白宫厨师的感谢后下台，奥巴马绅士的搀扶。
▲ 2015年3月27日，白宫的外交接待室中，两人正在为2015世博会录制视频，米歇尔娇羞地依偎在奥巴马身边。
够了够了，狗粮撒这么多，还有完没完了？不过话说回来，奥巴马对妻子和家庭的爱真是随处可见。在告别演讲的末尾提到妻子和两个女儿，还激动得落了泪。
来看看奥巴马对妻女的深情告白：
天赋和努力，才华和智慧，善良和顾家，丰富的内涵和良好的体型，人马妞不禁想到，这些不都是性感男人的标志嘛。不谈政治，这些方面的奥巴马都是值得我们学习的。
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