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普通会员Before & After
明确目标
屈指一算，从小学到现在，胖龄估计有十多年了。高三时，体重达到巅峰69KG，那时真的连镜子都不想照。后来上了大学，爱上了跑步，坚持了三年，体重降到了57KG。虽然那时还没真的彻底瘦身成功，但起码减去了20多斤的肉。
毕业之后，因为经常需要加班，就逐渐把跑步这个习惯丢了。工作这4年间，试过很多的减肥方式。曾经的节食加运动让我一个月内瘦了10斤。但是由于不健康的减肥方式，不到一个月，就反弹了10多斤，那个懊悔！也正是那个时候，无意中关注了人马君的公众号，看了很多优秀学员的成功分享，也学到了人马7分吃3分练的健康饮食理念。加上自己越来越注重健康和养生，自那时起，我就坚定了要健康减脂的决心。
后来下定决心报名了人马的线上减脂营，是因为即将要结婚了，要拍婚纱照，我希望可以当一个美美的新娘子。真的很感谢自己的这个决定，也后悔没早点报名，但是我相信一切都是缘分，也是最好的安排。
分享·饮食篇
人马之前，已经关注人马差不多2年时间，自己也很注重养生，所以在饮食方面，我很快就适应并接受了。因为对鱼虾过敏，整个42天都是吃鸡胸肉。但是我还是觉得很享受，因为我已经适应了清淡的饮食方式，对那些煎炸油腻的食物是没有多大兴趣的，碳酸饮料也已经有2年不碰。脱脂奶、自制酸奶、自制果汁和水，才是我最爱的饮料。这不仅仅是为了减肥，更是为了健康。
每周日去采购一周的食材，早上6点半起床，煮好一日三顿，每天都过得很充实。
此外，每天督教小静和洛琳都会细心地点评和引导我们应该怎么吃。慢慢地，我也学会自己搭配。以前不懂碳水，蛋白质要怎么吃，现在都可以自己把握吃的分量了。
在吃得饱、吃得健康的情况下瘦下来，这种感觉太美好了！节食真的很伤身体，所以为了自己的健康，希望所有想要减肥的妹子都不要节食。通过健康的方式瘦下来，其实一点也不难。
分享·运动篇
都是逐渐加大强度，让我们的身体有一个适应期。只要坚持按照课件去运动，一定有效果。而且你会觉得体能变好，皮肤也变好，精神状态变化，心情也变好了。果然运动是最佳护肤品！
有氧可以跑步、跳绳、椭圆机、HITT。无氧的动作课件都会有视频链接，非常贴心！如果担心自己动作不标准，还可以咨询教练佳鑫大大，他会马上予以回复。让你时刻知道，你并不是一个人，还有一群有爱的伙伴。
坚持健身，可以美一辈子
要结营了，真的很舍不得大家，有种毕业的感觉。感谢41期05群里的每一位亲，非常感谢体贴和暖心的督教小静和副督教洛琳，还有教练佳鑫和嘉豪，谢谢他们为我们定制的饮食&运动方案。当然还要感谢群上其他的21位好姐妹的陪伴，我们一起打卡，互相监督，一起分享每次的小进步。更要感谢敢于对自己狠并付出努力的自己！
这42天，头一次让我觉得减脂是一件不痛苦却开心的事情。42天，我养成了很好的习惯，早睡早起，饮食健康，保持每周4-5次运动。 结营只是我健身之旅的另一个开始，接下来，我还会继续坚持，一直保持这种健康的生活方式。从坚持中去享受，用心投入，你必定会遇见越来越好的自己。
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