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普通会员36岁的张钧甯，最近又火了。
先是在最近热播的《如懿传》中被网友认证拿了男二剧本，
剧中她饰演的海兰表面柔弱，实则坚强果敢，为如懿付出一切，成为后宫“最强王者”。
上周的《我就是演员》，她更是吊打同台对手张馨予，创造了节目播出以来的最大票数差距。
为了演好这个角色，还在现场拿剪刀剪断头发，敬业精神和演技得到了三位导师的一致肯定。
和张馨予同样非科班出身，对方还在纠结舆论，她却开始默默磨炼演技。
作为标准的白富美，张钧甯的父亲是法学教授、母亲是一名儿童文学作家。
张钧甯和家人
书香门第、家境殷实，又考上了台湾中央大学法律硕士，要不是大二时被星探发现，估计张钧甯现在应该是一位“律政俏佳人”。
虽然入行是个意外，但随着拍戏越来越多，在演员这条路上越走越远，她已经完全迷上了表演。
她明确知道自己到底想要什么，知道自己专业能力还不够，那就静下心磨炼演技。
她花了很多心思去钻研，剧本被她标注得密密麻麻
多次合作的导演蔡岳勋表示，张钧甯是个不服输的人，就算挑战难度很大，她也会默默做完。
来到内地发展后，她多次表示演员是“ 这辈子最想选择的职业”。
比起那些天价片酬轧戏的流量明星，她愿意静下心拍《军师联盟》、《如懿传》这种在剧组一呆就近一年的大剧。
《如懿传》拍摄周期长达9个月，穿花盆鞋、背诵大段文言文台词，克服这些难题的唯一办法就是反复的练习，一遍又一遍。
看得出她真的很想得到演技上的认可，成为被人记得住的好演员。
除了欣赏她对演艺事业的执着，张钧甯最圈粉的应该是她活成了许多人理想中的样子。
外表看上去温柔清新，骨子里却带点男孩爱冒险的性格。
以前不怎么拍戏的时候，她真的做了很多疯狂的事，
西藏转山、高空跳伞、南极滑雪...这些经历让她的温柔里多了些坚毅。
曾有很多真人秀找她，最后她却选择了《跟着贝尔去冒险》挑战自己，体验野外求生。
生吃蚯蚓、手抓青蛙、挑战瀑布垂降，体能和勇气连贝爷都十分佩服。
令人嫉妒又服气的是，彭于晏的理想女友标准，她条条都符合，还被粉丝视为“唯一配得上彭于晏的女人”。
首先颜值没得挑，光脸小这一点，就已经赢一半了吧。
周迅已经是公认的小脸，两人同框竟然不相上下。
特别是捧碗喝药的这个镜头，这到底是在喝药还是在洗脸啊喂...
除了脸小，张钧甯的头身比也很好，腕线过裆，各类型的衣服都能被她完美的诠释。
不久前她受邀出席了Tom Ford2019春夏时装秀，一身黑色挖腰连体裤衬托出她腰部性感的曲线，没有一丝赘肉，简直性感到飞起！
台湾女生是出了名的会保养，张钧甯也不例外。
能够在36岁这个年龄，依然被男生当作理想型，被女生当作典范，她说自己保养的方法就两点，食补和运动。
为了保持身材，又想保证口腹之欲，张钧甯采取“倒三角法则”：早餐吃最多，午餐减量、晚餐吃最少。
与她合作过的何润东就爆料，她会在早上给自己煎一大块羊排，如果出差住酒店的话会在早餐点三个人的量。
除此之外，她还会尽量避免生冷食物，配合各类养生汤来温补身体，在料理方式上，尽量避免煎烤，多采用炖、煮等方法，让自己保持好气色。
比起那些靠节食饿瘦的女明星，因为有运动习惯，张钧甯的身材匀称又有力量，看起来特别健康。
积极健康的形象也让她备受运动品牌青睐。
不管行程多满、工作多累，只要给她40分钟，就能迅速调整状态。
“工作感到压力的时候，运动总能带来极大的放松，流过汗，冲个澡，好像大脑也豁然开朗了——这正是运动令我越加着迷的原因。”
泰拳、瑜伽、游泳都是她的日常运动项目
高难度的水中瑜伽也难不倒她
随时随地锻炼，就连片场休息时间都不放过
精通这么多运动，但她最喜欢也坚持最久的一件事就是跑步。
其实张钧甯原本也是宅女一枚，后来在姐姐的影响下开始接触晨跑，加上工作需要多次挑战马拉松，让她和跑步的联系越来越紧密。
不工作时，每晚11点前睡觉，早上6点起床去跑步，一直跑到太阳出来，平均每天跑4公里以上。
她说跑步其实和人生一样，只要多踏出一步就好。
每到一个地方，做的第一件事，就是换上跑鞋，用双脚去丈量。
“以前觉得世界很大，但当我透过跑步、用同一种方式去认识世界时，
我觉得世界好像在我跑步的方式里变小了，它让我更容易去接触很真实的城市样貌，很有趣，我非常喜欢。”
坚持了这么久，张钧甯希望让更多人可以感受到运动的力量，还分享了跑步心得。
运动固然很重要，但要健康、正确的运动才不会对身体造成负担，跑步也是一样。
很多妹子一提跑步，第一个反应就是：啊，我怕小腿变粗
其实这都是你为自己懒惰找的借口，只要好好放松和拉伸，缓解肌肉的紧张和酸痛，用泡沫轴滚一滚，不仅腿不会变粗，下次也许可以跑的更远哦。
主页妞已经手动为大家整理了跑步拉伸小秘诀，赶快拿小本本记下来吧~
臀部筋膜放松
略微侧倾仰卧，泡沫轴置于下背侧，脚部撑地，身体重量置于轴上，以泡沫轴为支点，前后移动身体，使泡沫轴在臀部上方和下背间滚动。
大腿外侧筋膜放松
侧卧于地面，将右侧大腿外侧置于泡沫轴上；双手撑地，控制身体前后移动，使泡沫轴在大腿根部和膝部间滚动，双腿交替进行。
小腿筋膜放松
双手撑地，双腿交叉使脚踝置于泡沫轴上，前后拉动身体，使泡沫轴在脚踝和膝盖间滚动。
除了跑后的拉伸
动作的规范性同样很重要哦
因为跑姿错误导致膝盖受伤的人可不在少数
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纠正运动姿势
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