小伙坚持健身8年，也曾走过不练腿的弯路！

原标题：小伙坚持健身8年，也曾走过不练腿的弯路！

这是发现好身材的第320篇投稿

投稿作者

于群

微博名：VENOM-于群

27岁

170cm；70公斤左右

现在是一名私人健身教练

接触健身的第八个年头

小时候体弱多病

父亲年轻时候也喜欢健身

家里有一对老式灌铅哑铃

当我提起其中一只的时候

可能就在心里埋下了健身的种子

后上中学看了很多阿诺，史泰龙的电影

觉得那样的身材实在太美了

就用零用钱买健美先生杂志

不过当时主要是看图...

后来上大学

大学的健身馆就成了

我梦开始的地方

多年的坚持

身材有了明天变化

意志品质也得到锤炼

身体素质也好了很多

开始健身时候有过不少弯路

没有系统训练计划

不注意蛋白质的摄入

以及很长时间不练腿部

包括大学头两年课余活动多

和一次感冒引起的肺部感染

坚持的也并不理想

个人觉得健身最大的难题还是饮食

健身的器械好坏

并不能完全决定训练成果

但饮食真的很重要

要大概计算营养素比例

并执行其实并不容易

尤其自己准备食材做饮食

也会花费一些精力和时间

特别是备赛阶段

可能所谓的三分练七分吃

也有这个层面在里吧

我的三大项总和能达到6倍体重多

个人觉得用1rm百分之80左右重量做5*5训练

对提升力量帮助还是很明显的

当然这个见仁见智

顺便一提

千岛酱是我的饮食伴侣

简直太好吃了hhh

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