体能训练师&内裤男模是怎样一种体验？

原标题：体能训练师&内裤男模是怎样一种体验？

这是发现好身材的第321篇投稿

投稿作者

Celvin同学

坐标:深圳

年龄:25

身高176 体重66kg

职业体能训练师、平面模特

健龄4年

简体体育，健康生活

一个让你变帅变美的方式

谁都不会拒绝!

腹肌出来

身材变好

气质提高

很多人坚持不下来

其实是源于对自己健康的不重视!

大部分人愿意花钱买房买衣服旅游，

却不忍花一点时间去保持身体健康!

别给自己设限，很多事情其实你也可以!

彩蛋时间

“八级腹桥”，这个公认为最标准的核心力量与核心稳定性评测方法，也是最佳的核心力量训练方法。

一级腹桥：双肘双脚支持60秒

二级腹桥：左肘双脚支撑15秒（right arm lift）

三级腹桥：右肘双脚支撑15秒（left arm lift）

四级腹桥：双肘左脚支撑15秒（right leg lift）

五级腹桥：双肘右脚支撑15秒（left leg lift）

六级腹桥：左肘右脚支撑15秒

七级腹桥：右肘左脚支撑15秒

八级腹桥：回到双肘双脚支撑30秒

你的核心力量是第几级？

如果你也是健身/健美高手

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