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普通会员估计不少人有一样的状态
早起一上称
结果比昨天重了几斤
然后开始心烦意乱
说好的减肥，最后变成了越减越肥！
以前的辛苦付诸东流
体重一涨瞬间崩塌
此时想到的却是
中午不吃，晚上不吃
明天不吃，后天不吃
多少人因为体重问题
陷入了节食死循环
老编真替你们着急
其实体重称所秤得的数字
基本上是骨骼、肌肉、器官、
身体水分及脂肪组织等
组成的总重量，
很多时候还会再加上我们所穿的衣服、
所吃食物的重量。
因此体重测量不仅会受到外物（衣服、食物）干扰，
也会受到身体水分变动的影响。
由于在身体组成中
身体水分占成年人体重55~65%，
一般若在短时间内体重出现大幅起伏
多半是因为水分变动所致。
一般情况下最容易短期引起身体水分
大幅度波动的情况有这么两点
#1
前一天碳水吃多了
▼
因为碳水都是通过糖原储存，每克碳水还会多储存3克水份，如果碳水摄入量下降，你的体重将会下降，如果摄入了大量碳水，那么体重肯定会短期有所浮动。
#2
吃钠多了
▼
如果你忽然摄入比平常多的盐分，或者摄入过多的钠（比如各种零食调味品），那么就会储存多余的水分。
另外还有个例子是针对女性
▼
或女性生理变化时
（如排卵期或生理期
可能会因为荷尔蒙的变化而导致水分滞留），
都可能因为水分滞留体内
而让体重出现暂时性的增加。
所以当你发胖的时候
先找找问题
是不是昨天的饮食吃的太烂
也要结合体重称
对照下下面的数据
来看看真实的身体反应
- 腰围：这是其中最有利的一个数据，这是因为腰围在整个身体的减肥、减脂中起着决定作用，以肚脐为中点，上下5厘米分别进行测量记录。看看这个数据与上周的做比对，反应真实的数据。
- 个人的力量增长：如果饮食在一个合理的赤字，PR值是一个很好的指标，来指示你的赤字和正常值得范围，如果力量增加，那也可能是整个身体的肌肉含量在增加。
- 浮肿：这个可以告诉你误差值，关注你的哪部分容易储水，这个因人而异，但是基本和暴食之后水肿的部位是一样的，例如我的脸肿的和个气球一样，但是大腿却看起来还是一样。
减肥减少的是身体脂肪
而非身体肌肉或者水分
只有长期、稳定、持续的保持科学运动
合理的饮食习惯
才能逐步减少脂肪
才能让你看起来更加性感苗条迷人
所以切勿被体重迷惑
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