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端午节要到了
难抵香气扑鼻的粽子又来了
还在健身期的我们该如何食用粽子呢？
北方的粽子大多数以，除核后的枣和各类豆子为主；而南方的粽子，更多的是以豆沙、蛋黄、鲜肉以及火腿等馅料为主的粽子。不过粽子虽然好吃，但是对于健身的人来说，它的热量和能量都高得惊人！
看完图以后
是不是觉得有棱有角的粽子
也没有原来那么可爱了呢
但粽子热量虽然高
可它的美味却是无法阻挡的
那么问题来了
粽子能当饭吃么？？？
从原料上来说，糯米和粽叶都是未经过深加工的农产品，在食材上并没有危害人体健康的成分。从烹调手段上来说，粽子和普通的大米的制作方法很相近，所以说“粽子是包着叶子的米饭”也不是很过分。不过由于糯米本身的特性，在蒸煮以后会比较软烂，它的升糖指数会高很多。
所以吃粽子很容易肥胖！！！
刚才讲到的升糖指数（GI）是一部分原因，粽子吃下去血糖起来速度快，容易堆积脂肪。
粽子可以成为主食的一部分，搭配土豆块、山药块等碳水化合物含量高的食物一起吃，可以直接代替一顿饭中米饭的部分。
另外，吃粽子时的蘸料也是一个非常重要的发胖原因，比如白糖、蜂蜜、花生酱等等。所以吃粽子的时候记得搭配一些菜肴或者茶、奶。
像肉粽、蛋黄粽这类粽子脂肪含量爆炸，在原有糯米的基础上加猪油、腌肉、咸蛋黄、烟熏肉、叉烧。任何一种食材拿出来都是增重的神器。
正在减肥要不要吃粽子？
正在健身的人，特别是为减脂增肌而奋斗的人，假期中过分执着于粽子的绵软与甜腻的话，节后的体重秤可能会让你感到一阵心痛。假期中享受美食的同时，可别轻易在美食的海洋中荡漾。别拿粽子当主食，在坚持你的少食多餐，优质的蛋白质和各种水果、蔬菜为主的食物配比的同时，在午餐或是加餐时间吃掉一两只粽子也是无妨的。
早餐最好不要吃粽子，因为它含有丰富的碳水化合物、热量、脂肪，蛋白质较少，同时粽子也是有着极强的饱腹感，以粽子为主的早餐的营养价值远不如你平时的早餐搭配。
吃完粽子休息好后做这几个动作，既能促进消化，又能防止自身脂肪的堆积，更重要的一点是：这几个动作男女都可以做！
NO.1交叉跳跃蹲起
NO.2高抬腿
NO.3开合跳
NO.4波比跳
这4个动作是非常消耗体力的，建议每个动作做60秒，做完一组后休息20秒，如此往复共6组。
每天坚持这四个动作
让你也成为低脂肌肉味粽子
威尔仕健身浦发唐镇会所
节日美食也无法阻止一颗爱健身的心
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