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普通会员
有大部分人走进健身房
他们都是为了摆脱身上的脂肪
而体脂指的是我们在镜子中能看到的脂肪
体脂越低，身上肌肉的刻度和细节就越好
体脂含量越高，肌肉就会更多的被掩盖
为了更好肌肉的细节，许多健美选手都会
把自己的体脂维持在一个低水平
最近一位健美选手因此火了
她叫Eleonora Dobrinina，来自于俄罗斯
被称作世界上体脂率最低的女人，体脂率达到惊人的3%
3%体脂率是什么概念呢？一波动图先来感受一下
看看这肌肉线条，也是没sei了
网友们看完，也是受到了惊吓
- 吓死宝宝了
- 让我想到了生物书上的那个……
- 好拼啊 佩服 这个毅力真牛 虽然欣赏不来但是能做到这样也够牛逼的
- 女人低体脂，基本绝经了
- 果然战斗民族，春丽是你吗？
- 这样的身材我还是算了吧！抱着我的脂肪过年
其实小时候的Dobrinina
也是一位漂亮的小姑娘
受父亲的影响她在14岁时，就开始健身了
16岁时开始到健身房训练
Dobrinina的生活很自律
训练跟饮食都制定得非常缜密，因此身材一直都维持得很好
真正让她转变的是她生孩子后
她在INS是这样说的：
当我126磅的体重增加100磅的时候
意识到我做了什么，我对自己说我会更好
然后不断努力让我的身体回来
做我自己的膳食计划，让我身体恢复回来
如果你真的想得到它
如果你致力于你的目标
如果你有纪律和意志力和决心
一切都是可能的！
现在我需要的就是不停的运动！
就是这个决定让她重新开始了训练
而且是更加疯狂了
她的身材也越变越好
她一天会吃6餐
蛋白质食物以鱼虾和鸡肉为主
脂肪每天只吃一次，碳水主食每天是4次
拥有这样的身材
当然也少不了参加过各种健美比赛
并且多次荣登健美冠军宝座
来看看她平时是怎么训练的
然而，如此严苛的训练跟饮食
很多专业人士对她评价
说她这样的健身已经进入极端变态
对身体有伤害很大并劝她别这样拼命
而她却认为她的生活是健康有序的
她说她会坚持自己选择，继续坚持下去
显然她并不是女生应该模仿的对象
那么作为正常人，体脂保持多少最为合适呢？
脂肪对人体构成来说是必须的，过多或者过少都会影响健康
可以毫不夸张地说
脂肪在皮肤健美中的作用是任何高档化妆品无法替代的
脂肪不仅是女性生长和发育成熟的重要物质之一
也是正常月经和生育能力的重要来源
研究证明
少女的脂肪要达到体重的17%才可能保持月经正常，如果不吃脂肪，体脂过少，雌激素等合成不足将造成月经失调，甚至影响生殖器官的发育。笔者为此查阅了一些资料，再结合自身的经验，觉得某篇学术期刊给出的数据比较靠谱：
维持月经正常的体脂率至少为17%，维持女性繁殖能力的体脂率至少为22%
很多女生看到过一张体脂率对照图，那张图显示体脂率低于17%才能看到分块的腹肌，体脂率20%~22%才能看到川字腹。
在一定意义上说，人体内含一定量的脂肪，可以增强抵御疾病侵袭的能力，一般成人脂肪的贮存量约占体重的15%～20%，女性应略高于这个比例！所以女生们不要盲目的去追求体脂率哟！女性处于极低的体脂率是非常有损健康的！
对男性而言
3-4%左右的体脂是必须脂肪
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