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普通会员
很多人认为核心就是腹部
认为有六块腹肌的人核心力量就好
其实不然
核心力量是一个很广泛的词
所谓核心是人体的中间环节
指肩部以下臀部以上
是由腰、骨盆、髋关节组成的整体
共包括29块肌肉
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核心力量金字塔
除了力量
核心还包括一些稳定和平衡能力
综合作用
起到很好的控制身体的作用
核心对身体
起到一个强力的保护作用
拥有良好的核心力量
就可以更好的控制自己的身体
除了控制发力
还能控制身体
在运动过程中的稳定性
最大限度避免运动受伤
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臂屈伸
15个/组，3组
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Burpee
20个/组，3组
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仰卧摆腿
20个/组，3组
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变式俯卧撑
15个/组，4组
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开合跳
30个/组，3组
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爬行
30秒/组，3组
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变式俯卧撑
15个/组，3组
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V-up
12个/组，3组
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靠墙屈膝
25个/组，3组
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变式俯卧撑
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变式俯卧撑
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