9个动作让你快速流汗减脂，想瘦你就来~

原标题：9个动作让你快速流汗减脂，想瘦你就来~

有9个动作组成

根据自身练习水平

将整套动作做1-5个循环

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息1-2分钟。具体动作如下：

动作1

原地开合跳 30-50次

动作2

半蹲跳 10-15次

动作3

原地跑 30-50次

动作4

立卧撑 10-15次

动作5

侧部蹲 左右各10-15次

动作6

转身深蹲跳 8-10次

动作7

左右并腿跳 10-20次

动作8

前后跳 10-20次

动作9

直臂绕环 30-50次

责任编辑：