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普通会员文 / 马弘毅
编辑 / 五毛
你如果从《罗曼蒂克消亡史》开始认识杜淳，那该是十分幸运的。
因为在那部整体充满了格调与优雅的电影里，杜淳饰演的“车夫”，一个几乎是被刻意安排在陆先生身边的国民党军统特工，举手投足间，都洋溢着或许是最贴近人们想象的民国派头。
《罗曼蒂克消亡史》中杜淳饰演“车夫”
然而如今的杜淳，已是脱胎换骨，抛下了往日有时略带土气的形象。海澜之家里的中年商务男，《大旗英雄传》里的铁中棠，青年汉武大帝，甚至连《罗曼蒂克消亡史》里军人气息浓厚的国军杀手形象，都已成为了杜淳的过往。
现在，从“土味直男”到“成熟型男”，胡茬、锥子脸、腹肌以及高冷的韩系男星风尚，成了他最新的标签。
从5年前就开始健身，一路走来，杜淳作为广大健身者中的一员，令观众以及身边人，都收获了不小的惊喜。
锻炼，很容易就会变成习惯融入你的生活。
杜淳用真实经历向我们展示，健身=整容
看看他8年来的变化，观感年龄逆生长，还自带成熟魅力
2011年
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2013年
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2015年
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2016年
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2018年
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每次都会被问到减肥方法，他十分耿直，“往死里练”。
减重16斤，是杜淳改换形象取得的首个突破。这项足以让不少人叫苦不迭的目标，落实在他身上，看得出效果相当明显：整张脸变得比以前有棱角了许多，搭配上日系黑色大衣，以及慵懒烫发，暗黑搭配使整个人弥漫着一股神秘感。
在保持有氧型健身身材的同时，杜淳也非常注重提升自身的力量感。为了今后塑造好他心目中的影坛硬汉，同时也是为到了这样的年纪，拥有一份由内而外的成熟。在《明星健身房》第二季中，他先是易如反掌地完成了双手各25公斤的哑铃飞鸟，又表演了左右两侧各一位男嘉宾，重达140公斤的硬拉，同样不费吹灰之力，将二人腾地悬空。
“我现在健身基本上都是一天练一个部位，并不是像别人那样，在健身房全身上下哪儿都练一下，活动一圈，保持一下。我不是，我就是按照比较专业的形式走，一个星期全身上下，分部位练的很清楚。比如说今天就练肩的部位、背的部位、明天就练胸的部位，之后腿的部位，等等，分的很明确。”
功夫不负有心人。终于，在近期《我就是演员》节目中，他和宋洋分饰曹丕、曹植。一出曹丕设计曹植认罪谋反，曹植七步成诗脱身的大戏，让台下好评如潮。想诠释好曹丕这个角色，一个略带奸诈嘴脸的枭雄子孙，非常仰赖演员自身气质的提升。
杜淳此次搭档宋洋，演绎《军师联盟》中最经典的七步诗选段。
杜淳不同时期的古装扮相，现在更显气场
承接着这样的气质，以抗战为背景的战争题材类新戏《八佰》，网剧《无主之城》，都将延续杜淳浴火重生后带给观众的视盛宴。
最近播出的《幻乐之城》，是杜淳沉淀多时回归舞台，面向观众的最新作品。在这里，观众有机会明显感受到他银幕形象的转变。一身古铜色的皮肤，加军绿色背心，这或许就是荷尔蒙本身。
近期我们对杜淳进行了专访，希望可以更近距离的了解蜕变的他
Q：《健与美》杂志 A：杜淳
Q：电影《罗曼蒂克消亡史》你饰演了一位杀手，能不能跟我们分享下饰演这个角色的体会？
A：我演的杀手是个很忠诚的人。他这种忠心还话少，很沉稳的感觉，是我比较欣赏的。而且他有多面性，我希望能够出演多面化一些的角色，再丰富一些的，我特别想演坏人。
Q：对男性格调、气质等内涵，你怎么理解？
A：我觉得硬汉硬朗风，恰恰是我这个年龄段男艺人现在国内市场缺失的一块，之后想往这个方面去靠。
Q：从什么时候开始健身的？我们叫做“健龄”几年了？开始健身的初衷是什么？
A：我大概五年前就开始了，刚开始健身就是想锻炼身体，后来才开始注意饮食注意练肌肉的形状。
Q：怎么看待当下的“小鲜肉”问题？您是否认同当下的健身塑型热潮，是一种对气质的提升？
A：我觉得小鲜肉就是年轻吧，其实也不一定是个贬义词，确实年轻是很好的资本，他们有大把的时间去开拓自己。
我认同啊，健身的人和不健身的人确实看起来不一样，健身的人会透露出一种运动的气息，整个人看起来状态特别好，对气质的提升是很有帮助的。
Q：自己平时有多喜欢健身？多长时间练一次？
A：我一般没有工作的时候就会去健身，每天都去，现在已经成为一种习惯了，不练我反而会难受。
Q：平时会注重哪些项目？
A：绝对力量和偏器械类的健身项目吧，这才叫健身，这是最基础的东西。因为这种绝对力量的东西才是真正展示你是不是有健身基础的，没健身基础的就是拉不动，常年健身而且是有规律健身的人才能完成这些东西。
Q：演员的时间都不太规律，如何调和工作和锻炼的时间？
A：工作太忙的时候就会歇一歇，找碎片时间吧，其实也不一定非去健身房，可以在房间里做一些自重的训练。
Q：有什么特别爱吃的吗？平时会刻意控制饮食吗？
A：我对吃完全不讲究，给什么吃什么。混剧组的人要是讲究吃，就可以不在剧组混了，我们吃的最多的就是全中国各地的盒饭。平时会吃健身餐，少油少盐。
杜淳的饮食
在台湾澎湖拍戏的伙食（出自工作人员）
Q：健身这件事对你的生活和工作方面，产生什么影响？
A：健身之后整个人精神状态会好，能更好地投入在工作中，也很减压。
Q：您怎么看待高效健身？
A：有高效健身啊。其实我们平时训练有时候时间很短，一个小时，我们都会有其他的训练方法的，其他的训练方法就是高效健身，正金字塔和倒金字塔的那种超级组的训练，这就是完全高效健身。平时我们可能要练很久，但这种金字塔训练，一组就会达到你想要的效果，这就是平时健身高效健身的方法。但这个方法不适合天天如此，就是在你需要缩短你的健身时间，很快速的完成又想达到进度水平的时候，这是一种纯高效的健身方法。
Q：在健身上有没有谁影响了您，您的健身偶像或者榜样是谁呢？
A：健身这块没有谁影响过我，这东西纯粹靠自己。天天在INS上看那些健身大神，看完了其实是不匹配的，你跟他们是不可能达到正比的，他们的生活是你所理解不了，你也完成不了的。因为我们还有其他繁重的工作，十几个小时，其实人已经很疲倦了，然后再去健身，没有足够的休息时间，你根本达不到人家训练的强度。人家真正的大神有很多辅助的工具，各种东西，很多，包括口服外用的药物，非常多。那是专业的，我们这个其实就叫健体，恢复身体机能，而不是真正的健美。需求不同，人家是靠那个生活，那是他的职业，我们是为了身体好状态好，出发点不同。
Q：还有什么其他的爱好吗？觉得工作之余健身完了还有时间做这些事吗？
A：看电影吧，休息时间会看。
Q：您是如何看待国外肌肉硬汉的？
A：我觉得他们一站在那就有一种气场气质在，很硬朗。
Q：诸如米基·洛克演摔角手或者是杰拉德·巴特勒演斯巴达三百勇士，再比如臧金生老师演鲁智深这种要求您火速增肌的戏会考虑接吗？
A：我觉得现在的状态就刚刚好。
“转型到亲妈都不认识”是怎样的一种体验
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