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臃肿的腹部不仅视觉上不够美观，而且也会令人感到不适。而去除腹部脂肪的最佳方式就是摄入低脂含量的饮食，并经常参加体育锻炼。营养学家总结了有助于减少腹部脂肪的十大顶级食物。
杏仁
虽然杏仁的形状不大，但它含有大量的维生素E、蛋白质和膳食纤维，而膳食纤维有助于延长人们的饱腹感。它的热量含量稍高，但并不会导致腹部脂肪增加，所以吃上一小把无妨。
西瓜
这种果形硕大的水果水分含量占到了82%，不仅有助于延长饱腹感，还能排出体内多余的钠。西瓜的维生素C含量也较高，1杯西瓜所含有的热量还不到100千卡。所以，可以把西瓜当作零食来吃。
豆类食品
经常食用豆类食品能增加肌肉重量，改善消化功能；同时， 它也有助于延长饱腹感的时间，从而避免了暴饮暴食。将豆类食品加入日常饮食，你就能获得既性感又结实的腹部。
绿叶蔬菜
所有类型的绿叶蔬菜的热量含量都极低，并且含有大量的膳食纤维，为人体提供多种重要的维生素和矿物质，从而减少水分潴留，避免腹胀和胃部不适。
黄瓜
黄瓜的味道不仅清爽，而且热量含量极低。由于它的水分含量占到了96%，所以具有冷却身体的作用。一根饱满的大黄瓜所含有的热量仅为45千卡，所以对塑造腹部肌肉极有帮助作用。
鳄梨
鳄梨含有多种重要的营养物质，它所富含的膳食纤维有助于抵御饥饿感，单不饱和脂肪酸也有助于人体燃烧腹部脂肪。
燕麦
早餐喝一碗燕麦粥不仅有饱腹作用，还有助于减轻体重。此外，它的热量含量也较低，能够在一整天内为人体缓慢而持续地提供能量，并降低胆固醇含量。
苹果
由于苹果含有大量的膳食纤维，所以它具有饱腹作用，从而避免了饮食过量。此外，它还能为人体提供多种营养元素。
水
避免腹部膨胀的一个最佳方法就是保持体内有充足的水分。每天饮用足量的水有助于将体内多余的体液和毒素冲刷出人体系统。
薄荷
薄荷具有极强的愈合效果和舒缓消化道神经的作用，饮用薄荷茶还有助于消除腹部脂肪及清洁皮肤。
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