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普通会员每名健身爱好者的衣柜里都有不少形式各样的健身服。据统计，美国女性健身房会员，每购买1条紧身裤，就要额外再购买4条运动短裤与其配套，甚至有的人衣橱内95%的服装都运动服。有时候，穿上颜色与风格最新潮的健身服去训练，会非常带感；而另一些时候，选购运动服要从预防受伤和符合自己最优体适能的角度出发，即使你从不打算参加奥运会。
肥佬大T恤
每个人都希望穿着合身的运动服锻炼。宽松肥大的运动服不仅穿起来很丑，而且会妨碍锻炼进步，甚至会增加受伤风险。穿上合身漂亮的运动服锻炼，不仅能让周围的人更加关注你，教练也容易看清你的动作和姿势是否正确，不至于因为过于肥大的服装遮挡住具有危险性的动作。此外，贴身的运动服装还能提高人们锻炼的积极性。穿衣得体的人在健身房里会有一种舒适感，正所谓的“人靠衣装马靠鞍”。
晾衣架与跑步两用跑步机？
如果你一直把家用健身设备当作晾衣服的物件，那么应该赶紧停止这么做，并恢复它原有的正确用途。如果这些设备因为晾晒衣服而变得锈迹斑斑，那么就要考虑投资购买新的设备或是加入健身房的会籍了。你应该问自己的最重要的一件事就是 ：这样的设备能可持续地使用下去吗？如果你经常用家用跑步机，大多数设备是能长久地使用下去的。请确保它的表面是光滑，而不是坑坑洼洼的，以避免增加受伤风险。
自行车头盔
虽然脚上穿的运动鞋很容易看出什么时候应该更换了，但头上戴的自行车保护头盔就不是那么简单了。自行车头盔应当每年更换一次，即使你从未遭遇过任何碰撞。头部是身体中最重要的器官，你需要小心保护它，再怎么悉心也不过分。此外，在自行车的日常保养方面，你应当更换旧轮胎和破损的链条——维护得当，自行车可以骑上很长一段时间。
衣服不要钱？
很多俱乐部会在促销活动时会向顾客发放免费的 T 恤衫，母校在举行建校周年纪念日也会向返校校友发放带有学校标识的精美 T恤衫。然而，并不能因为免费获得，你就应当穿着这些棉质 T 恤衫来锻炼。锻炼时流出的大量汗液会让它们紧贴在身体上，限制了运动范围。运动专家建议人们在锻炼时穿吸汗排水性能良好的运动服，而且无需为此花大价钱，只要穿着合身即可 ；是名牌还是大路货，这都无关紧要。
扔掉家庭动作片——我们指这些老光盘
10 天内减去 5 公斤的体重，15 分钟内速效减脂，在家中就能练出明显的肌肉线条……很多老式的家庭健身光盘用这样的招牌来吸引健身爱好者，但它们失去时效已经有多年的时间了。虽然这些光盘可能有益于那些工作安排繁忙或刚开始健身的人群，但它们并不适宜长期使用。根据每个人的体适能状况而量身定做的，结合了高低强度不同的锻炼方案，才是最优选择。
“万能”运动鞋
假如你周一进行散步训练，周三进行力量训练，周五进行动感单车训练 ；但在这些运动场合，你都穿着同一双跑鞋。从运动生理学的角度来看，这是一种非常不合适的做法。这是因为如果你将用来增强跑步性能的运动鞋用于从事力量训练（如负重深蹲），就会增加不稳定性，导致身体晃动，锻炼动作不到位和增加受伤风险。即使你只从事跑步这项单一的运动，也应当每跑了480~800 公里之后，就更换一双新的跑鞋。如果鞋底提前磨损破裂，更应当及时更换。运动专家的建议是你最好到专业用品商店挑选连两三双合脚的运动鞋，轮换着穿。
压缩衣
的确，压缩衣、压缩裤、小腿套和压缩袜，它们以其酷炫的外观和强大的功效，正成为运动界炙手可热的辅助装备，但有些穿着者压根不知道为什么要穿压缩服。它的工作原理就是通过梯度压缩，加快血液循环，提高肌群活力，减少乳酸堆积，对关键运动肌群起到包裹和支撑的作用，从而减轻肌肉的震动。虽然穿着这种服装有益于减轻静脉曲张患者的疼痛，但它确实会限制运动范围，导致那些只是为了寻求外观美的人更容易受伤。如果仅仅是因为别人告诉你穿压缩服有好处，但你不了解它的真正用途，还是不花这笔冤枉钱为妙。
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