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普通会员江苏徐州云龙湖畔
在众人震惊的眼神中
一个老人神龙入水
看看这跳水姿势就知道有实力
经过一番了解
成sir才知道
这是一位60岁的老人
虽然登陆快手仅仅月余
却短时间获得了接近16万粉丝的追捧
曾经他也是满身荣誉
据说是徐州市的游泳冠军
除了游泳实力不俗之外
刘老头还拿过江苏省浙江省
健美60公斤级的第一名和第三名
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尽管灰白头发参杂
但是因为帅气阳光的外形
60岁、长得帅、肌肉男
更被网友称为帅黄忠
就是这样的一个老头
他在快手火起来了
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他玩快手只有一个多月
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靠一身肌肉收获粉丝
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外形硬朗
浑身充满男人荷尔蒙的气息
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瞬间引领时尚
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一个转头回眸，体会一下
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侧颜也是帅的不行
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大家都叫他刘老头
60岁？！
年龄在他面前就是一个数字
他一身肌肉疙瘩撑起来的气场
早就超越了年龄的界限
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（1976年）
20岁开始健身
一脸青涩
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那个年代很多人还吃不饱
更别提什么健身意识了
能练成这样不错了
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热爱运动的刘老头
曾经是个健身教练
不过现在已经是退休了
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老头平时的生活很简单
下下厨做做菜给家人吃
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头发长了自己剪剪
很多年不去理发店了
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每天安排时间去健身房
向网友们分享一些
训练时的动作
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在全国流行广场舞的年代
60岁的刘老头
依然在和小鲜肉抢粉丝
街头健身也一点不含糊
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60岁依然是最拼命的人
把水桶当成哑铃
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不健身的时候就去户外
走走跑跑呼吸新鲜空气
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他还是个有爱的小老头
在花鸟市场买些小鸟
到野外把它们放生
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大叔如今活跃于网络
全靠健身打下的身体基础
60岁还有这种身体状态
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人生需要经营
只有自己掌控的人生才是人生
60岁，别人开始养天年
而刘老头还在健身房流汗
做一个不同的自己
这才是人生的骄傲！
帅大叔，你是中国好榜样！
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看了大爷的肌肉
我们也要行动起来塑造健康身材
下面带来一组肩部训练
多角度刺激三角肌
助你练出球形肩膀
肩部的三角肌不同其它肌群
多角度的刺激比上大重量更有效
想拥有饱满三角肌
不妨试试下边的动作
动作一
目标肌肉：三角肌前束
动作二
目标肌肉：三角肌中束
动作三
目标肌肉：三角肌前束
动作四
目标肌肉：三角肌后束
动作五
目标肌肉：三角肌中束
动作六
目标肌肉：三角肌中束
分享肩部训练视频啦！
还等什么？
快动起来吧！
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