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普通会员如果不告诉你爷爷年龄的话，你一定会觉得我是在诬陷，“这怎么可能是爷爷，顶多也就是三十几岁的样子”，身高1.8米，体重68公斤，乌黑秀发，皓齿明眸，还有根本找不见的脸部皱纹，岁月雕刻了其他人，却忘记在他身上留下印记。但其实呢，爷爷今年已经67岁了。
从样貌到身材，从穿着到姿态，丝毫感觉不到胡海有装嫩的嫌疑，一切都搭配的刚刚好，只有在知道了他的年龄之后，才会觉得这个“老潮男”是不是和孙子共享了衣橱，拍摄的街头写真满满的都是时尚大片的水准，而如果没有摩登爷爷的强大气场的话，也是妥妥支撑不起的。
这样的好身材和青春容颜可不是轻而易举就能拥有的，这都和胡海爷爷平时健康规律的生活密不可分。胡海从小就变现出异于他人的运动天赋，14岁就达到了国家二级射击运动员的水平，之后的生活虽平淡无波澜，但他一起没有削减对运动的热爱。
退休之后的生活再次沸腾，舞蹈、模特走秀、唱歌、主持，在充实丰富的退休生活中找回青春，在去年举办的“纳塔力上海摩登爷爷奶奶大赛”上，胡海凭借出色的形象和才艺一举拿下最高奖项“上海最摩登爷爷奖”，而这也是对他实力的证明。
摩登爷爷在67岁的年龄活出青年的样子，胡海笑称，逆生长是有秘笈的，多动和健康饮食便是他的独门法宝。倒挂和瑜伽是胡海的每日必修课，倒挂可以减少皱纹、减少脱发，还可以防止胃下垂和胸下垂；瑜伽的魅力在于“筋长一寸寿长十年”，循序渐进的训练和长期坚持，都是必不可少的。
最近，胡海正在挑战肚皮舞，新一轮的赛事正在等着他。另外，倒挂卷腹、跳绳以及呼啦圈，这些对于普通老年人来说遥不可及的运动，他也都是信手拈来，没事时还会和家人朋友一起去爬山、骑行，运动量和运动强度已经超过了很多的年轻人，而他一直乐在其中。
饮食方面胡海提倡少食多餐，要吃得健康，对自己的路子。在他的每日食谱里，早餐吃得多而杂，“我必吃的是全麦面包，加芝麻核桃粉，一年四季都吃，里面加糖，还有醋泡葡萄干，最近的饮料是南瓜豆浆，还有一些维生素片和胶原蛋白。”胡海说，每个人的基因和身体遗传条件是不一样的，不能完全照搬别人的食谱，比如自己多吃点糖也不会血糖超标。早餐吃得多，胡海的午餐就吃得很少了，一般就是一个苹果一个鸡蛋，然后喝点自制饮品，晚饭则正常饮食，但不吃主食，蔬菜和汤都是正常的做法。
在胡海看来，每个人有3个年龄，一个是生理年龄；第二是心理年龄，“我觉得我的心理年龄就永远是20岁。不要管别人怎么讲，我就是20岁。20岁的人能干的事情我也可以干”；第三是身体年龄，“这是靠仪器测出来的，我的身体年龄一直控制在40岁上下，心理年龄很重要，正因为心理年龄小了，我才敢尝试一些年轻人做的事情，保持年轻人的热情。”
真希望我们也能活出摩登爷爷的样子，永葆一颗年轻的心和健康的体魄。
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