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如果非要掉书袋的话，岔气在医学术语中被称为“与运动相关的短暂性腹痛”。人们通常把它描述为一种剧痛或刺痛，有时还会伴有痉挛；这种疼痛位于体侧的肋骨下方。有些人能克服这种疼痛，继续锻炼；但大多数人需要放慢速度或停下来休息。这种不适感通常会在停止运动后的几分钟内消退；然而，如果最初的疼痛相当严重，它就会疼上好几天。
为什么会有岔气？几种猜想你参考
长时间运动？——运动生理学家推测在高强度或长时间的运动过程中，横膈膜的血流量会减少，以优先把氧气和血液供应给正处于运动状态的肢体肌肉。这一观点现在不受到重视了，因为腿部肌肉和横膈膜在跑步过程中都在努力工作，所以血液远离正在工作的肌肉是不太可能的。
健康程度？——研究者在参与者分别体验到岔气和没体验到岔气时，评估了他们横膈膜肌肉的健康程度，发现并没有差异。这就表明在这两种情况下，肌肉的活动数量相同的；因此，它并不是疼痛的起源。
跑步时最多？——岔气会发生在任何种类的中高强度运动过程中，但在跑步时发生的最多。现在流行的一种解释是：在跑步过程中，人体器官（如胃、脾和肝）的重量向下拉动了把横膈膜连接起来的韧带，由此造成了岔气。也许，跑步过程中器官的颠簸对这些韧带施加了压力，这也会造成岔气。然而，由于岔气发生在任何形式的运动（如骑车、划船和游泳），或许这还不是确切答案。
壮汉不岔气？——有些人认为体适能水平起到了关键作用，因为体格强壮的人较少发生岔气；然而，有大量非常健壮的跑步运动员在训练过程中也会岔气。
这个可能是真的！
运动生理学家对“与运动相关的短暂性腹痛”的“病例”进行回顾后发现，在锻炼过程中，腹腔内壁的血管内膜（腹膜）受到了刺激，从而造成岔气。这在很大程度上取决于锻炼前你所吃的食物的种类和数量。
如何预防岔气
A 建议人们在开始锻炼前的两个小时不要吃大餐。
运动前加餐来增加能量存储并不是个坏主意，但选择类型与数量合适的食物、在进食与锻炼之间留出充足的时间间隔，都是影响是否岔气的重要因素。除了不吃大餐，还要避免喝含糖饮料（如软饮料和果汁），不吃含糖食物（如棒棒糖）。
B 预防胜于治疗，所以你在跑步前应当限制对食物的摄入量。
含有大量膳食纤维和脂肪的食物需要较长的时间才能被消化，所以在跑步前你要给自己留出充足的时间来消化这类食物。进餐之后至少休息一个半小时，再开始锻炼。
C 在开始锻炼前，确保体内有充足的水分，也能起到帮助作用。
这就要求你在锻炼前的12 个小时就大量饮水。在临近锻炼前的2 个小时，只喝少量水，以确保不会腹胀或在训练过程或比赛中需要排尿。
D 从放松状态一下子进入强度相当高的跑步状态，也会在几分钟内造成严重的岔气。
所以，你在锻炼前应先做一些热身运动，逐渐增加训练强度。这就能优化你的锻炼，减少岔气的可能性。
E 如果你的呼吸有规律且有效，可以把呼吸频率与迈步同步起来。
跑步时的呼吸节奏是每2~3 步一呼，每2~3 步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快，不容易岔气。
F如果还是发生了岔气，停止锻炼或降低运动强度就能让它得到缓解。
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