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普通会员健身圈里流传着这样一句话——外行看腹，新手看胸，高手看背，大师看腿。
对于很多举铁不久的新人来说，刚开始时就在寻思什么时候能练出巧克力腹肌，什么时候能有马甲线，总是希望着马上能练就“让人很有认同感”的腹肌。
但像这种瘦巴巴的连肋骨都遮不住的身材来说，就算有八块腹肌，真的好看吗？
另外一些人则在追求手臂和胸部的围度，“啊呀我的胸什么时候能再大一点”，“妹子来摸摸我的胳膊，手感怎么样”……而关于腿和背的练习好像就很少有人问津了。
练腿？可以不练吗，我怕明天下不了床哎…一到练腿日就头晕恶心肚子疼，这可能也是你。
不过看看这几张照片，发达健美的上半身配上竹竿腿两条，好不好看自己心里都有体会。
前些日子，C罗在网上晒出了自己腿部的照片，这结实健壮的大腿肌肉，以及清晰可见的肌肉线条，足以虐掉一票健身大神。
不管是否看足球或者看体育新闻，C罗的名字想必是众人皆知的，天赋是一方面，他的成功和他付出的汗水是成正比的，刻苦的训练和健康的生活，才让他拥有今日的成绩和傲人的身材。
不过C罗的腿看上去挺粗的，但由于肌肉含量高，所以穿起裤子来并不粗，这大概就是我们梦寐以求的“穿衣显瘦，脱衣有肉”。
C罗能够练成这样完美的猛男腿，不仅依靠平时的有氧和足球体能训练，还会在健身房进行各种锻炼，他的绝招则是使用弹力带来进行阻力练习。
身体平衡练习和单腿下蹲等动作也能有效刺激腿部肌肉。
看了C罗的腿，是不是早就蠢蠢欲动了，那么就甩几个器械虐腿的动作给大家
每个动作做四组
每组12-15个
练就猛男腿
你也就是大师级的健身达人了
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