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普通会员
2016中国年度健身盛典，是首次面向社会公众，将时尚健身行业的健康风貌与大众健身赛事进行结合，力推的优秀个人，呈现整个中国健身行业健康、积极、进取、向上的行业特质，传播全民健身价值的公益主题活动。
健身能够改变人生、改变命运
有数不清的人
用健身和运动方式把自己打磨的闪亮
完成一个璞玉到钻石的转变
并用璀璨的光芒
照耀别人
影响别人
此次健身盛典共评选出十位健康中国健身人物，这些健身人物拥有健康体形和激励人心事迹，是健康中国的基石，是大众效仿的模板。
曾经380斤的大体重，到如今匀称挺拔的标准身材，这背后的艰辛和汗水唯有老金自己能够体会。跑步和健身的生活态度不仅改变了他的体形和心态，他的减肥事迹激励了无数人。
如今的老金，干练矍铄、匀称挺拔，几乎看不出他已过了知天命的年纪。但这位身高1.76米、体重150斤出头的“魅力大叔”，却曾是个380斤的重吨位胖友。
健美名宿、早期健美赛事策划人冷高仑
为金立全颁奖
老金用跑步和健身改变了自己的人生。“运动让我重获健康，给了我第二次生命”，老金说。
减肥260斤，传播健身正能量
老金年轻时是个足球运动员，离开球场后投身餐饮行业。“多吃少动”的工作与生活，使他逐渐远离了150斤的体重。
无节制的暴食与运动方面的不作为相互推动，导致了体重的暴涨。到了80年代末，那个曾经叱咤球场的翩翩少年，在不知不觉中体重达到了200斤。
2005年，老金的体重竟然重达380斤。他常常一顿要吃几人的量，曾经一次吃掉过150根羊肉串。
肥胖的同时，健康隐患也逐渐凸现：下肢血液循环不畅，脑供血不足，经常迷糊犯困，心肺功能不堪“重”负，膝关节疼痛……各种健康问题先后找上门来。
老金的严重肥胖，以及随之而来的健康问题，成了自己的烦恼，家人的牵挂。
2005年底，他做出了一个改变余生的决定：为了健康，开始运动减肥！2006年元旦，老金一头扎进健身房，就此开启了他八年如一日地坚持每天运动一小时的健身人生。
第一年下来，他就通过跑步等有氧运动成功减掉了160斤！2007年，他又用同样方法减掉了60斤！接下来的几年里，他将有氧练习和力量训练相结合，把体重常年维持在150~160斤的水平，体能也大有改善。
老金减肥记
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“运动让我重获健康，给了我第二次生命”，老金说。
老金的制胜经
在长期减肥塑形的亲身实践中，老金形成了自己的一套运动健身理论与方法。
减肥：由走到跑
瘦下来，是老金面临的第一道关卡。他的方法就是循序渐进，逐渐加量，长期坚持。为了能够常年坚持锻炼，老金在健身房办了会员卡。
一开始，老金在跑步机上慢走5~10分钟，就会累得受不了，他会休息两三分钟，然后继续慢走，直到坚持走满40分钟。凭着这股子积少成多的韧劲儿和破釜沉舟的狠劲儿，两个月后，老金发现体重有所下降，并且可以慢慢地跑起来了。但更重要的是，老金感觉到体能明显改善，精神状态也好于以往。在减肥的前三个月里，老金的体重下降了30多斤。
随着体重的下降，老金奔跑的脚步愈加轻盈。他用心率来监控跑步强度，把跑步时的心率大致控制在中等有氧运动的水平，不苛求跑速，但严格控制跑步时间——每天一定要跑够1小时。坚持跑步两年后，老金的体重就恢复正常了，体能和精神状态也发生了根本的变化。时至今日，他依然坚持每天在健身房的跑步机上跑1小时（大约10公里多一点）。跑步，已经成为了老金日常生活的一部分。
关于如何防止减肥反弹，老金的观点是，既然多余脂肪不是一天囤积起来的，那么也就不可能在一天之内就能迅速消失，减肥贵在坚持。只要能坚持运动超过一年，克服了懒惰和气馁的心理关，运动会自然而然地成为生活习惯，这时就无须担心反弹了。
老金说：“还要保证睡眠。一般来说，我每天睡眠7小时，运动1小时。”
塑形：力量训练
“体重下来，体能上去”的减肥第一关过了，只是万里长征走完第一步。接下来的塑形任务，同样是艰巨的挑战。对长期过度肥胖者而言，如果短时期内体重明显下降，后果之一就是减肥后会出现皮肤松弛。有的人会选择用手术切除多余皮肤，也有人会用长期的力量训练来慢慢“消化”这些多余皮肤，老金的选择是后者。
2007年后，老金在继续坚持跑步的基础上，为每日健身计划加入了哑铃、杠铃、卧推等器械力量练习。上午跑步，下午练力量，通过锻炼塑造和增加肌肉，逐渐填充和去除冗余皮肤，数年的坚持下来，效果十分明显。不过，老金表示，随着年龄增加，皮肤的弹性会下降。因此越早开始力量练习，就能越早起到作用。“如果在减肥开始后的3个月就练力量，效果一定会更明显。”
饮食：优化营养
老金也逐步摸索出了一套适合自己的饮食心得。他的观点是，与其节食，不如避免暴食和优化营养摄入。运动减肥期间，更不能刻意去饿肚子，没有基本的营养去维持运动所需，就不可能通过运动消耗脂肪。只要日常餐饮可以保持营养均衡，就没有必要为了减肥而严格素食。老金的早饭和午饭都注重营养搭配，但晚餐清淡量少。他有时会喝点酒，但从不抽烟。
现如今，老金每天很早就会到出现在健身房，并在朋友圈打卡，这已经是他的生活常态。老金的减肥故事被刊登在杂志报纸、搬上了电视荧屏，在不同的媒介里，不断地给人们以激励。生活方式的改变是减肥的根基，也是生活美好的开始。
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