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普通会员
每个人都渴望健康和持久的夫妻生活，但并不是人人都能如愿以偿；其中的原因既有情感冲突，也有性功能障碍。如果是情感冲突，可以请教婚姻关系治疗师。除此之外，男性和女性都会遇到性功能障碍，它会为婚姻关系埋下隐患。有很多解决方案能改善性功能，其中一种就是锻炼。
半俯卧撑
这种常见而又流行的锻炼方法适合男女两性，它能增强性夫妻生活过程中用到的肌肉群的力量。它表面上看像是普通的俯卧撑，但难度降低，能轻松自如地完成10~20 次。锻炼者的耐力和体适能能够得到提升。
迷你蹦床
这种简单的锻炼方法能提高整个身体的血液循环量，还能增强骨盆底、腿部、腹部和髋部肌肉的力量。此外，它还会有效地提高淋巴系统的运行效率，去除身体细胞中更多的毒素。在完成这种锻炼之后，你会感觉用于夫妻生活的能量得到了显著提升，再也不那么慵懒了。
你只需在迷你蹦床上蹦跳10~20 分钟，每天2 次，就足以获得这种锻炼的好处。
凯格尔运动
它也被称为盆底肌锻炼。凯格尔运动能增强下腹部的肌肉力量，这对于提高性功能非常有效。无论男女都可以采用这种练习方法，它能让夫妻生活男女更好地掌控性生活过程中运用到的肌肉。
它练起来很简单，就是对盆底肌肉进行反复的收缩和放松，具体形式可以采用桥式、靠墙深蹲和开合跳等。一般来说，锻炼2~3 个月后即可见效。
游泳
游泳能增强耐力和持久力，这对于健康的夫妻生活是必需的能力。此外，它还能减轻体重，增加肺活量，提高身体的灵活性。研究证实，减轻体重就能提高夫妻生活功能。所以，你最好每天至少游泳30 分钟。
深呼吸和拉伸
身体各个器官的运行都需要足量的氧气，性器官也不例外。深呼吸和拉伸能显著提高夫妻生活欲望和改善性功能。研究表明，从事呼吸练习和拉伸锻炼的男性的表现明显优于其他人。
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