都说它是最难练的肌肉，却被一个动作轻松搞定！

原标题：都说它是最难练的肌肉，却被一个动作轻松搞定！

说到三角肌后束

很多健身老手都练不明白

重量太小没感觉

重量太大又狂借力

这怎么能撑得起肩部和背部

最漂亮的曲线呢？

别着急

MAX帮你找到了一个神级动作

不妨试试

本身杠铃划船

已经能训练到背部

当我们使用上斜板固定身体

就很难摇晃借力

掌心对握

也能让三角肌后束孤立发力

同时使用杠铃

也更容易加大重量

坚持下去，你就会发现

还是躺着舒服

嘻嘻

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