比基尼女警当街降服歹徒！啧啧啧......

原标题：比基尼女警当街降服歹徒！啧啧啧......

说到小偷

咱们都深恶痛绝

各种花招百出

让人防不胜防鸭......

但这些小偷

要是选错了偷窃对象

那可就倒了大霉了

Mikaela Kellner

瑞典的一位健身教练

前几年被人拍到

因为和闺蜜在海边度假

却被一个小偷偷了手机

这位曾经当差11年的女警官

衣服都没来得及换

就已经降服了这位倒霉的小偷

当时这张照片

也是红遍了欧美的社交网络

要说到这位女教练

可真的不一般，一身彪悍的肌肉

普通男生都比不了

据悉

这位姐姐也是一个

健身达人，平时各种斩获

健身类奖项

上肢力量凶猛异常

妥妥的职业运动员级别

工作多年后

她因为太过热爱运动

干脆选择放弃警察职业

成为一名专业的健身教练

更是把自己的身体

打磨得越发强健

哎，忽然有点熏疼这个小偷

其实女生啊

同样需要力量训练

虽然不一定非要练到

Mikaela Kellner

如此彪悍的程度

但简单的塑型运动很有必要

弓箭步环游

训练目标：腹肌，内收肌

组数：8~10次X2组

迷你深蹲跳

训练目标：臀部，股四头肌

组数：持续30秒

侧卧上蹬腿

训练目标：腹肌、核心肌群、斜肌、四头肌

组数：左右各10次X2组

屈腿弓箭步

训练目标：臀部、腿筋、股四头肌

组数：左右侧各做10次X2组

腿筋拉伸

训练目标：腹肌、核心

组数：左右腿各做10次X2组

屈膝俯卧撑

训练目标：腹肌、核心、胸

组数：持续1分钟

眼镜蛇式拉伸

训练目标：背部

组数：10次X2组

左右交叉步

训练目标：腹肌、核心、内收肌

组数：左右脚各做15次X2组

举臂开合跳

训练目标：腹肌、核心、内收肌

组数：持续1分钟

侧撑体高抬腿

锻炼部位：腹肌、核心、手臂

组数：左右腿各做15次X2组

坚持下去，你会发现

比基尼根本不是为你设计的

嘻嘻

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