.jpg)
普通会员
每次看到小伙伴们晒图都会感到莫名的动力。
先自我介绍一下：
身在欧洲小国，俩娃的爸，上学的时候系统性训练过泰拳，当时体重大约70～75公斤左右，自认有点底子。
之后工作，有娃，一直想减脂增肌，但实在没时间，荒废了. 这次老婆带娃们回国一个月，所以给自己制定了一套运动计划，一周5练，周末休息，能承受的重量下每组15～20次，每天圏腹是固定项目. 每天1公斤鸡胸，1公斤菜花，10个鸡蛋，零散的搭配点别的蔬菜，主食以慢碳的红薯为主。一个月下来体脂率下来不少。体重从82下到现在的78公斤。
总结一下就是练好，吃好，睡好。坚持就是胜利。小伙伴们加油。（鸡胸肉吃多了真的会想吐）
配图第1，2张是年初一月份度假的时候照的。
这是「教练！求打分」的第98次活动
如果你也想展示你的身材
为自己的肌肉代言
-留言互动-
你觉得 浩然 练的怎么样？
欢迎在下方留言区发表看法
责任编辑：