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普通会员中国文化博大精深
从武侠小说里可见一斑
但现实中的高手往往隐藏在
人来人往的街头……
都说年轻人在健身房练的是死肌肉
那么老者练的是......？
小区里贴心地为老人们准备了
公共按摩神器
也不知道按摩的
到底是腹部还是胸部？
雪橇X风火轮？？
嗯，可以锻炼手臂
只是，交警叔叔让上路不？
总有一个比你忙的人在健身
大妈乘公交还争分夺秒
做自重训练
两个轮子也不能阻止你观音坐莲
跟电线杆子有仇版
铁锤功
铁头功
年龄不是问题
头吊神功系列
红红火火恍恍惚惚
吊着行走
吊着跳舞
翻滚吧，脂肪君！
人体摆钟
转1圈顶小呼啦圈10圈！
力拔山兮气盖世
盖世英雄只抽大陀螺
自带BGM的神鞭功
啪！——啪！——
花式毽子不是女人的专属运动
你拍一，我拍一
两个老汉在搞肌
完败杰伦的双节棍
老年人没有倚老卖老
仍在强身健体的路上顽强前进
身为年轻人的我们
是否感到惭愧不已呢？
可还有很多年轻人
跟大爷大妈们一样
空有一腔热血
却不知道怎么练
他们就是健身房里的小白
今天，MAX就来手把手
带健身小白入门
小白：“MAX，像我这样的零基础小白该怎么练啊？”
MAX：“在想该练什么之前，你需要了解你的身体。建议先做个体能评估~其中包括体重、BMI指数、体脂率、维度、关节灵活度等指标。只有充分了解自己的身体，才能制定适合自己的训练计划。”
小白：“那做了体能评估之后该怎么练呢？”
MAX：“先从改善基础能力入手，通过一些拉伸训练，提高肌肉与关节的灵活性和稳定性，为接下来的训练打好基础，时间大概一周左右。
接下来，就该学习一些健身的基础动作了。看起来很简单，实际上要掌握正确的肢体动作、发力方式以及呼吸节奏，需要时间和专业的指导。
一些野路子的锻炼方法
大家最好不要轻易尝试
毕竟你的目标不是练成民间高手
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