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普通会员“喝蛋白粉练出来的都是死肌肉！”
“喝蛋白粉会得肾结石！”
“喝蛋白粉会导致脱发！”
……
这些说法大家都不陌生吧
最近还流传着一个diss蛋白粉的视频
说喝蛋白粉
放P很臭
胃胀气
有口臭
还说蛋白粉里有激素
女生喝了怕变汉纸
男生喝了怕不行
大师、老中医也揭秘蛋白粉惊天秘密
李小龙竟然是被蛋白粉药死的？！
What?!
甚至有著名营养学专家指出
“因摄入大量蛋白粉减肥而死亡，
近年我国不止一次报导”
敢情这蛋白粉跟白粉是本家呢？！
感受到这个世界
对蛋白粉深深的恶意了吗
今天，MAX就要站出来
为被妖魔化的蛋白粉洗白白
Q:蛋白粉是啥？
A:简单说就是以蛋白质为主要成分的粉剂。既不是增肌神器，也不是违禁药物。
Q:健身一定要吃蛋白粉吗？
A:蛋白粉不是非吃不可。但是，蛋白粉的很多优点却让它成为最重要的健身补剂。
优点1：相对其他高蛋白食物，蛋白粉纯度高，更好吸收；
优点2：蛋白粉中的氨基酸配比更接近人体所需；
优点3：提供等量蛋白质的情况下，蛋白粉的热量更低，价格更便宜,也更方便。
Q:那蛋白粉有啥副作用吗？
A:有肾脏疾病的人，蛋白粉摄入过多可能会对肾脏产生伤害。但对于普通人，正常摄入蛋白质，对健康并没有损伤。不过，摄入量超过身体所需的话，可能转化为脂肪哦。
Q:只减脂不增肌，要不要吃蛋白粉？
A:高蛋白的摄入，可以让你的减脂更高效,还能减少肌肉流失。
Q:那蛋白粉应该怎么吃？吃多少？
A:冲泡蛋白粉要用常温的水，别用冰水也别用热水。用“摇摇杯”大力摇晃，帮助溶解。
摄入量：
不同人、不同体重、不同训练模式，日常蛋白质的建议摄入量也并不同。力量训练所需补充的蛋白质相对最高，跑步等耐力训练次之，不运动时需要的最少。
对健身人群来说，每天蛋白质最多摄入量=体重（单位：KG）*1.5g。比如：你60KG，那你每天需要补充60*1.5g的蛋白质，扣除食物补充的蛋白质，每天只需要补充30克左右（约1勺）的蛋白粉就可以了。
摄入时间：
运动中：运动开始后20~30分钟摄入，20~30g蛋白粉＋20~30g糖。
还在纠结要不要吃蛋白粉的你
加入食粉大军
带上蛋白粉和摇摇杯
去健身房尽情地造吧
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