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普通会员一提到卡戴珊
我们脑海中浮现的应该不是人
而是一方臀
确实奥
这样的臀部能说是好看吗？
只能说是“大”
而且还有点橘皮的征兆
但是
金姐最近被拍到的一组照片
却不得不让人惊呼
这身材是又要美回来了吗？
看一下前后的对比图
这性感火辣的身姿
才是真的有训练痕迹
身材的线条也让人容易接受
卡戴珊在接受采访时说：
那些照片是我状态最差的时候
我已经12周没有锻炼了
还经历了两次手术
好吧
明星真的都是胖着玩儿玩儿
仙女姐姐刘亦菲
一度被人拍到说颜值崩溃
想瘦还是能瘦回来的
钱枫
在发胖的道路上渐行渐远
暴瘦20斤也能找回颜值巅峰
当然了
也有那种胖了之后一去不复返的
比如基努里维斯
年轻时候简直是神颜啊！
后来吧——
人生不易，也可以理解
那么问题就来了
其实你也可以做到
这里就给大家一些减脂饮食建议
的确，蔬菜高纤维低热量，论斤吃也不发胖，但问题是，只吃水煮蔬菜很可能导致营养缺失，不仅缺少蛋白质、脂肪，更缺少维生素。
的确，粗粮属于多糖（淀粉）类，分子链长分解慢，不容易引起血糖突然升高，同时纤维丰富，饱腹感极强，你吃一碗米饭不一定饱，但是吃两个土豆肯定撑，如果在健身前吃粗粮，更能保证在长达一到两小时的训练中，为身体提供源源不断的能量。
但但但但但是......
粗粮不易消化，消化功能不太好的减肥人士主食最好还是选择粗细搭配，避免给肠胃带来过大的负担。
不饱和脂肪酸对身体有益是没错，不仅能抑制脂肪酸合成酶的生成，加速脂肪燃烧，还有助于降低体内的坏胆固醇。
但是，同样作为油，橄榄油的热量可一点不比食用油低，吃多了胖是肯定的，因此还是要控制量。
水果的优势在于有丰富的维生素和膳食纤维，但是，糖分可也不低啊，简单说，你吃水果吃到有饱腹感，那么一样离发胖不远了。
更何况，只吃水果和只是蔬菜一样，诸如蛋白质、优质脂肪和一些微量元素都会摄入不足，更不利于消耗脂肪，甚至会适得其反。
餐前吃点饱腹感强的水果，比如香蕉、梨等等，可以缩小一点你的胃口；餐后呢，当然不能再增加饱腹感，可以选择橘子、猕猴桃等富含有机酸的水果，以早呢更加消化酶活性。
最后的最后
就是训练
教大家一个
在家也能练好翘臀的动作
可以在床边、沙发上完成
俯卧髋伸展
坚持训练，你也可以
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