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普通会员这位来自长春的94年肌肉男
是17年吉林省健美锦标赛
男子健体D组冠军
不仅有着完美的身材
更是有抗打的颜值
看他平时的训练照
青筋暴起、力量满满
称他行走的荷尔蒙也不为过
看到这
MAX忍不住来分享一波
NO.1 弹力带肩部环绕
动作要领：直立 核心收紧，手握弹力带两端，手臂重复在身体前后两侧环绕；
NO.2 龙门架水平肩外旋
动作要领：小臂与绳索在同一水平面，肘部夹紧，肩部外旋，可较高程度募集小圆肌；
NO.3 仰卧外展肩外旋
动作要领：仰卧姿态，屈臂90°，启动肩部，向下旋转，直到前臂与躯干垂直，再外旋肩部向上举起哑铃。
肩袖肌群若能得到很好的热身
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