135斤的巨臀健身妹子！这样的腿，你敢瞎想吗？

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这位135斤的健身妹子

来自韩国叫Hyunji

她有着170cm的身高、体重135斤

但跟同等重量级的妹子们比

她的身材怎么看起来这么好！

原来，她从3年前就开始健身

现在她的体脂率才18%

浑身都是肌肉

这样的好身材

堪比职业健美运动员

给我来一打！

话说Hyunji开启健身之路

多亏好闺蜜H.seobin

H.seobin是WBFF比赛健体冠军

在H.seobin的鼓励下

她坚持了下来

每周5练的训练强度

不仅没让她退却

反让她越来越享受流汗的感觉

有人不禁问道：

“何时去打健美比赛？”

她的回答却令众人都没有想到：

“无法忍受赛前脱脂期

只希望自己的体脂率维持在18-22%”

妹子的回答真是率真可爱！

确实，女生体脂率过低

未必是件好事

有可能会引发诸多问题

比如：闭经、月经紊乱、乳房缩小...

真是吓死个人~~

Hyunji平时较为注重下肢训练

深蹲、硬拉是她的最爱

毕竟女生都希望拥有翘臀吧

MAX分享一波臀部训练计划

NO.1 侧卧抬腿

NO.2 跪姿侧抬腿

NO.3 跪姿外展抬腿

NO.4 跪姿后踢腿

NO.5 自重臀桥

NO.6 单腿桥式

NO.7 自重深蹲

NO.8 交替箭步蹲

Get新技能了赶紧练起来！

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