小腿粗该怎么办？帮你找好了！

原标题：小腿粗该怎么办？帮你找好了！

相信很多女生

除了关注怎么减肥之外

也相同程度的关心另一个话题

“小腿粗怎么解决？”

MAX来讲一讲~

你的膝关节超伸了吗？

膝关节超伸 即膝反弓

膝关节伸展幅度过大超过185°

胫骨顶端相对于股骨向后滑动

膝关节向后过度打开

从侧面看呈后凸形

腿部已呈现明显的反向弯折

长期以往 髌骨与股骨靠近产生摩擦

导致膝盖疼痛！

当完成冲击性强的动作时

如加速跑、高抬腿等

则加剧了前交叉韧带磨损的风险！

另一方面 长在小腿上的腓肠肌

其实同时与大腿相连

当膝关节超伸 腓肠肌上下两端变长

膝关节出现疼痛时 腓肠肌发力

使膝关节被动拉回原位

如果长期如此

小腿肌肉过度发力使小腿变粗

所以膝关节超伸导致小腿粗

1.足底筋膜放松

2.加强柔韧性

3.提高髋关节灵活稳定

4.股四头肌放松

5.加强腓肠肌

6.强化腿部肌群

7.提高平衡

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