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普通会员最近
一名外国的私人教练兼营养师
Graeme Tomlinson爆料：
其实现在市面上
很多营养信息都是错误的
也是这些错误
才导致你一再减肥失败
果汁代餐、蔬菜沙拉代餐
绝对不可取
特别是好喝的东西
含糖量不比大众认为的垃圾饮料低
沙拉真的是减肥神器？
呵呵，更可能是发胖杀手！
令人烦躁的是，现在只要是打着“健康食品”招牌的食物，就能比所谓的“垃圾食品”价格高出好几倍，如此高的成本，也是很多人坚持不了的原因。
至于最近两年非常流行的流食
因为完全0脂肪，热量也低
短时间代餐确实可能有减肥效果
但并不是长久之计
很多人对垃圾食品的概念
不能举一反三
你油炸薯片是垃圾食品
难道精加工的蔬菜切片就健康了？
有些所谓特殊工艺做出来
能保持蔬菜原本形状的食物
热量更是高的离谱
我不喝碳酸饮料
来一杯果汁应该没事吧？
呵呵，热量更高你敢信？
注意，除了新鲜水果本身
目前市面上的绝大多数
果蔬精加工的零食
含糖量都绝对高于新鲜果蔬本身
即便是传说中的健康饮品
也无法和真正的新鲜水果蔬菜媲美
也有很多健康食物
但从热量的角度去考虑
并不比我们日常吃的食材要低
如果单说减脂
也许并不能给你什么帮助
即便是优质健康的食物
吃太多也会让你发胖
所以第一关键的是吃什么
而第二关键的就是吃多少
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