不想练到伤，就必须在倒蹲时注意这一点！

原标题：不想练到伤，就必须在倒蹲时注意这一点！

训练中

其实常常隐藏着危险

刚开始没有注意

后来发现时却已经造成不可逆的伤害！

训练中的你

有什么问题吗？

看不出来？

好，我们来放慢动作看看

腰椎被动受到挤压！

长此以往

腰椎必定出现问题！

如何正确做倒蹲？

1.下背部保持稳定，核心收紧

2.骨盆保持中立位，臀部固定不动

3.膝关节不可过分屈曲（呈90°）

健身非常好

但动作标准却尤为重要

训练时必须在安全的前提下才可进行!

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