这几种水果越吃越瘦，你没听错！

原标题：这几种水果越吃越瘦，你没听错！

在减脂期间

大家都会有意识减少碳水摄入

其中一部分人

以水果来代替晚餐

但大多数人不知

有些水果的糖分较高

选择错误

很可能没瘦反胖了

MAX建议在减脂期间

选择低GI(升糖指数)的水果

水果中的碳水化合物

被消化吸收的速度越快

代表升糖指数越高

相反 被消化吸收的速度越慢

代表升糖指数越低

升糖指数＜55为低GI水果

升糖指数在56~69为中GI水果

升糖指数＞70为高GI水果

1.水梨 升糖指数：32

水梨很甜 却属于低GI水果

可止咳消痰、降火解毒

富含维生素和膳食纤维

2.圣女果 升糖指数：30

属于高纤、低糖、低GI水果

但切忌空腹食用

因为是酸性水果 容易刺激肠胃

3.苹果 升糖指数：36

富含维生素C可预防感冒

苹果中的苹果酸与果胶

帮助孕妇增加血红素

4.芭乐 升糖指数：31

属于高纤低热量、低GI水果

5.蓝莓 升糖指数：34

可有效抗氧化 保护眼睛

保护心血管 抗癌

营养成分非常高

还有西梅、奇异果、桃、车厘子...

这些均属于低GI水果

责任编辑：