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普通会员不满大家说
MAX一直有试着坚持戒糖
当然啦
作为一个日常健身的人
少吃糖这一点
明显都应该是不言而喻的
各路明星们也都在戒糖
36岁的张韶涵
仍然如20岁少女
皮肤紧致
身材依然窈窕照人
仿佛拥有了冻龄秘诀
她在微博上
分享了自己的戒糖方法
她不吃一切
用小麦、大麦、黑麦做成的食品
比如汉堡、披萨、面包、啤酒等
包子馒头也不行
作为一个曾经超级爱吃甜食的人
她把这些统统都戒掉了
可谓毅力惊人了
同样还有林心如
产后除了运动
恢复身材以外
十分注意低碳水低糖分
她也在节目中分享了自己的饮食
我们看一下
各种食物每100g碳水含量
来仔细算一下她一天的碳水量
【滴鸡精2袋30克，碳水 0.18克；姜末炒蛋100克，碳水 4.1克；杜仲汤200克，碳水 2.76克；烫猪颈肉200克，碳水 3克；1/3碗五谷饭60克，碳水 16.32克；青菜200克，碳水 3.2克；下午茶水果200克，碳水 17.47克；鱼汤200克，碳水 3.02克；烤羊排200克，碳水 14.6克。】
一天一共摄入 64.65 克碳水。
完全就是低碳水（<150克）饮食啊！
还有
美丽教主伊能静
已经是两个孩子的妈妈了
产后一度胖成大妈
肥胖果然是
使明星变路人的一大杀手啊
而她半年内瘦五十斤的秘诀
除了坚持运动外
也倡导低糖饮食
用富含高纤维的糙米等
健康的食物
代替白米饭等主食
每天限制糖的摄入
戒糖的好处多多
让MAX如此贯彻到底的
最重要的一个原因
大概也是
含糖量高的饮食
会使皮肤变的暗淡无光和长皱纹
并在一段时间后
让肌肤失去弹性
MAX戒糖一个月时
就注意到
油性T区（前额和鼻子）
明显减少了
戒糖可以让皮肤更好
学术点的原因大概就是
【糖在人的血流中通过糖基化过程，连接蛋白质形成更高级别的糖基化终端产物，因此在在饮食中的糖和血液糖基化数量增加时，就会损坏周边的蛋白质】
哈哈哈
有点儿难懂是不是
但是我们还是
有必要了解一下戒糖
因为除此之外
戒糖还有其它10点好处
主流观点认为胰岛素抵抗是过胖导致的。尽管这是事实，但观点有一定局限性。实际上，吃的食物会大大影响我们是否会发展成胰岛素抵抗或2型糖尿病。
胆固醇合成不一定是高脂肪饮食的结果。
限制胆固醇形成率的是一种会由胰岛素诱发的酶（HMG-coA还原酶）。糖能刺激大胰岛素，因此是血清胆固醇的主要因素。现在有人说胆固醇没有太大关系，但代谢综合征是多种疾病的集合。
在糖促进高胰岛素生产时，葡萄糖水平能很快下降到非常低。它的下降速度是诱发过早饥饿信号的主要因素，会因为想吃含糖垃圾食品而吃不需要的食物。
额外多吃脂肪有时发生在吃糖时，如冰淇淋，巧克力和油腻糕点等。脂肪能让糖的味道更甜。当然，在渴望吃糖时，还有可能找到包含大量脂肪的食品。
吃糖诱发内啡肽，这也是它比健康食品更有吸引力的原因之一。戒糖能让蔬菜等好食物更美味，更令人有食欲。
吃糖会导致食欲更好，并因此而吃的更多，而且一不小心一天摄入总量就超标了。
同样的道理，如果对糖不上瘾，更容易控制饮食热量。这对减肥者和想保持健康体形的人都有好处。
糖会通过多种机制增加身体炎症，并直接给健康带来负面影响。换句话说，减少炎症能促进健康并减少疼痛。
碳水化合物敏感的人在吃糖时会分泌超出正常水平的胰岛素。这会将葡萄糖水平设定为波动模式。在高峰时，能量和情绪感觉极好，但在波谷时，会感觉心灰意冷，情绪低落。
含糖量高的食物一般伴随着高热量。戒糖意味着和那么多不健康的食物说再见。我们日常可选择的食物，自然多摄入膳食纤维和各种有益身体的维生素。
戒糖
尽管说起来容易做起来难
但应知道
戒糖是健康饮食计划的重要一步
值得尝试
另外戒糖也让MAX爱上了烹饪
毕竟健康饮食的秘诀
还是在于自己动手啊
会胖的更多原因不在于食材本身
而在于你选择的烹调方式
尽可能用蒸、煮，或者炖的方式
最大限度的减少热量
哈哈哈
希望各位身材皮肤都能美美哒
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