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普通会员提到“男人衣柜”
还只许你“一年逛两次”
你一定会想到一个人
实在很难揣度导演的意思
一定要这么动感
把全身肌肉控制得
如此精湛吗？
真NM好腰力！
没错，他就是杜淳
跟型男完全不搭边的杜淳
不过最近他在微博晒的几张照片
却让人大为惊艳
我要是不说
你能认出来这是那个五颜六色的杜淳？
我就想问一句
哥你这头发哪儿剪得，真好看
好看到什么地步？
亲妈真的认不出
而且啊
杜淳大哥这一次不仅是改容换貌
更是直接虐出了好身材
这线条和体脂
确实可圈可点
训练痕迹可不少啊！
更重要的是
很多人估计都没注意过
杜淳已经37岁了
临近40岁
还有这样的体能和身材
实属不易
所以人家帅，那是帅得有资本
连杜淳自己也说
其实他的事业一直不温不火
大家知道这个人
却未必认为他是个多么出色的演员
但健身之后
他得到了新片男主的角色
听说这片杜淳还有很多动作戏份！
正在为新片《无主之城》拍摄
不瞒大家说
MAX真的被这一个侧脸帅到了
看来啊！
健身不仅是能改变一个人的相貌
也许还能改变仕途啊朋友们！
说完杜淳
往下咱们说点干货
不要去做哑铃杠铃的训练
潜下心来去研究组合器械
不用你管怎么发力、怎么控制
先把力量基础发展起来
你胸肌都没体积
怎么感受发力、怎么感受挤压？
组合器械帮你解决掉了这些麻烦
你只管做就是了
尝试哑铃杠铃
有了力量基础
你应该可以开始能够控制重量
自由重量的收益
是远远大于固定器械的
但固定器械又是垫脚石
这一阶段可以先告别固定器械
全心发展自由重量
冲重量，最低每组可以冲到5次
但一定要用保险杠
或者有人保护
建议请个教练
这个阶段，可能会出现瓶颈
瓶颈的原因有很多
最大的问题，可能就是你的技术有限
动作并不是最标准的
掌握的种类也不够
这靠时间积累和自己摸索是非常慢的
所以你可能需要专业人士的指导
好教练的一句话
胜过你自己摸索一年
这绝对不是吹牛
回到徒手训练
把发力与技术
应用到各种复合动作中
专注于俯卧撑、立定跳、引体向上
这些体能的提升
施瓦辛格那么大的体格
徒手俯卧撑一组做个100个不成问题
而我们身边
有很多体型较大的
大是大，但你看着就是不协调
可能胸背够大，但双臂围度不够
或者背部够宽，但线条很差
这都是因为徒手做的不够
躯干力线衔接不够好的缘故
说到底
一个健身人士（男生）
一组俯卧撑都做不到80次
一组引体做不到20次
立定跳男生超不过2m
都足以说明体能不够
说了这么多
最后还要向
杜淳这样的敬业演员
表示尊敬和赞赏
说到底
杜淳只是一名合格的演员
但是在其他人都不合格的时候
合格
就成了一种优越的品质
希望娱乐圈能多出这样的演员
磨练身体、磨练演技
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